बस ये 5 चीज आहार में कर ले शामिल, घट जाएगा बढ़ा हुए वजन

▴ बस ये 5 चीज आहार में कर ले शामिल, घट जाएगा बढ़ा हुए वजन

बढ़े हुए वजन को कम करना इतना आसान काम नहीं है। इसके लिए लोग कई-कई महीने तक व्यायाम भी करते हैं। मगर वेट कम होने का नाम ही नहीं लेता है।


बढ़े हुए वजन को कम करना इतना आसान काम नहीं है। इसके लिए लोग कई-कई महीने तक व्यायाम भी करते हैं। मगर वेट कम होने का नाम ही नहीं लेता है।  तो इस समस्या को दूर करने के लिए हम आज आपको कुछ ऐसे 5 खाद्य पदार्थ बताएंगे जिनमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है और यह आपको आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

1. पानी 

जब भी आप अपना कुछ वजन कम करना चाहें तो पानी सबसे बेहतरीन पेय है। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि लंबे समय तक आपके भोजन की तृप्ति भी करता है। इसमें कैलोरीज नहीं होती हैं। इसके साथ यह आपके शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित रखता है।

2. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे कद्दू, खीरा, स्क्वैश जैसी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। विटामिन-ए से भरपूर, यह शरीर के मेटाबोलिज्म व पचाने की शक्ति को बढ़ाने में सहायता करती हैं। एक बार जब आप इन्हे खाने की आदत डाल लेते हैं, तो यह न केवल आपको स्वस्थ और फिट रखती हैं, बल्कि आपको वजन कम करने में भी मदद करती हैं।

3. सिट्रस फल

सिट्रस फलों में कैलोरी की कम मात्रा में पाई जाती है। यह आसानी से वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं। इनमें विटामिन-सी और फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो आपके पाचन तंत्र का भी ख्याल रखता है और इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।

4. ग्रीन टी

एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, ग्रीन टी इम्युनिटी को बढ़ाने और शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाने में काफी मदद करती है। यह एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर के फैट को कम करने में हमारी मदद करते हैं।

5. अदरक और लहसुन

अदरक और लहसुन कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो हर रसोई में आसानी से मिल जाते हैं। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सूजन और शुगर जैसी अन्य पुरानी बीमारियों के इलाज में भी मदद करते हैं।

Tags : #weightlose #fattofit #healthtips #fitnessfunda

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Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
नोट- अगर आपके पास भी कोई हेल्थ से संबंधित ख़बर या स्टोरी है, तो आप हमें मेल कर सकते हैं - [email protected] हम आपकी स्टोरी या ख़बर को https://hindi.medicircle.in पर प्रकाशित करेंगे

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