बिंदास बोल विथ डॉ. कुमार कंबले - डेडिक्शन सीरीज- एपिसोड 4- स्क्रीन एडिक्शन

डॉ. कुमार कांबले ने स्क्रीन के व्यसन और बच्चों, किशोरों और वयस्कों पर इसके नकारात्मक परिणामों की जानकारी दी है. वे शिक्षा के लिए बच्चों और काम के लिए वयस्कों के बीच इस महामारी के आवश्यक उपयोग के बारे में जानकारी देते हैं.

हर गुरुवार, हम मेडिसर्कल में डॉ. कुमार कांबले के साथ बिंदास बोल नामक एक विशेष श्रृंखला आयोजित करते हैं. डॉ. कुमार कांबले न केवल एक प्रोफेशनल सेक्सोलॉजिस्ट हैं बल्कि एक डि-एडिक्शन स्पेशलिस्ट भी हैं. डॉ. कंबले को 4 वर्षों के लिए डेडिक्शन सेंटर में किंग एडवर्ड मेमोरियल हॉस्पिटल के साथ काम करने में विशेष विशेषज्ञता और अनुभव है.

कई लोग व्यसन से संघर्ष करते हैं और कभी-कभी इसके साथ काम करते हैं, कभी-कभी कठिन हो सकते हैं. आज, हम मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और टैब से "स्क्रीन एडिक्शन" से निपटने जा रहे हैं. स्क्रीन एडिक्शन का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इस ग्लोब के प्रत्येक तीसरे व्यक्ति स्क्रीन और मोबाइल एडिक्शन का शिकार हो गया है. बहुत से लोग मोबाइल और स्क्रीन, विशेष रूप से बच्चों के प्रति व्यसन करते हैं. 2017 में, जिन्होंने सूचित किया कि स्क्रीन व्यसन गेमिंग एडिक्शन की तरह है. बच्चे स्क्रीन एडिक्शन की संभावना होती है जिससे दोषपूर्ण विकास और ऑटिज्म जैसे विलंबित भाषण होता है. 

मेडसर्कल में, हम प्रस्तुत कर रहे हैं डि-एडिक्शन पर विशेषज्ञ श्रृंखला पूछें टाइटल बिन्दास बोल विथ डॉ. कुमार कांबले. आज, हम डॉ. कुमार कांबले के साथ उन लोगों की चर्चा करेंगे जो स्क्रीन से पीड़ित हैं. 

डॉ.कुमार कांबले एक एक्सपर्ट साइकिएट्रिस्ट, डि-एडिक्शन स्पेशलिस्ट, सेक्सोलॉजिस्ट, स्पीकर, मेंटल एंड सेक्सुअल हेल्थ एजुकेटर है. वह उमंग क्लिनिक के साथ भी जुड़ा हुआ है. उन्होंने 4 वर्षों तक एक मेडिकल ऑफिस कोऑर्डिनेटर के रूप में डेडिक्शन सेंटर में किंग एडवर्ड मेमोरियल हॉस्पिटल के साथ काम किया है.

ड्रग एडिक्शन और स्क्रीन एडिक्शन 

डॉ. कुमार कंबले कहते हैं, "आमतौर पर, हम दवा के आसपास निर्भरता के बारे में बात करते हैं. ड्रग डिपेंडेंसी के कारण क्रेविंग और निकासी के लक्षण होते हैं. व्यवहार के लक्षण जैसे बहुत से व्यसन होते हैं जो ड्रग के एडिक्शन के समान होते हैं. व्यवहारिक व्यवहार आपके मस्तिष्क और मस्तिष्क को प्रभावित करता है. स्क्रीन एडिक्शन लैपटॉप, टीवी, टैब और मोबाइल स्क्रीन से संबंधित एडिक्शन से संबंधित है. इन विभिन्न स्क्रीन और उनकी निर्भरता के परिणामस्वरूप शरीर के मन और स्वास्थ्य पर विभिन्न नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं. यह सब "स्क्रीन एडिक्शन" कहा जाता है

डिजिटल और ऑनलाइन जाना नया मानदंड है 

डॉ. कंबले को सूचित करते हैं, "यह महामारी के स्कूल और ऑफिस बंद हैं. हम सभी ऑनलाइन सेवाओं से संपर्क कर रहे हैं और डिजिटल जा रहे हैं. घर के विकल्पों के काम के साथ ऑनलाइन स्कूल और कॉलेज डिजिटल जाने के परिणामस्वरूप होते हैं. पहले, महामारी से पहले, हमारा स्क्रीन समय अपेक्षाकृत कम था. अब, महामारी के दौरान, घर या ऑनलाइन शिक्षा से ऑनलाइन कार्य के कारण स्क्रीन का समय अपेक्षाकृत अधिक होता है. सभी कार्य ऑनलाइन जा रहा है जिसने काम और अवकाश के लिए स्क्रीन समय की आवश्यकता बढ़ाई है. हमें काम और अध्ययन के लिए ऑनलाइन स्क्रीन की आवश्यकता है जो महत्वपूर्ण है. अध्ययन के लिए स्क्रीन टाइम को समझना और अवकाश की अपेक्षा काम करना महत्वपूर्ण है. सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इस प्रकार के पैटर्न में डिजाइन किए गए हैं ताकि आप सभी शो और अपडेट का आनंद ले सकें और इसका आनंद ले सकें जिससे आप स्क्रीन का समय बढ़ रहा है."

अतिरिक्त स्क्रीन समय का प्रभाव 

डॉ. कंबले राज्य, " अत्यधिक स्क्रीन समय का प्रभाव इस प्रकार है: 

  • शारीरिक निष्क्रियता 
  • देखने वाला 
  • शिक्षा पर प्रभाव 
  • कार्यालय के कार्य पर प्रभाव
  • हेल्दी लाइफस्टाइल से बचें 
  • स्लीपिंग पैटर्न पर प्रभाव 
  • मस्तिष्क पर प्रभाव 
  • कार्य या स्कूल में कम उत्पादकता 
  • एकाग्रता की कमी 
  • मानसिक आउटपुट में कमी

स्क्रीन टाइम का अतिरिक्त उपयोग अपेक्षाकृत इस महामारी से अधिक होता है. इससे बहुत सी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.” 

बच्चों में स्क्रीन के इस्तेमाल के नकारात्मक परिणाम 

डॉ. कंबले के राज्य, "बच्चों में स्क्रीन का उपयोग उनकी जीवनशैली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. यह इसके कारण हो सकता है 

  • अतिरिक्त वीडियो गेम्स 
  • बच्चों में वर्चुअल वर्ल्ड में अधिक उपस्थिति 
  • बच्चों में कौशल विकास की कमी 

इनका बच्चों में अतिरिक्त स्क्रीन के उपयोग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.”

अतिरिक्त स्क्रीन समय के कारण बच्चों में सामाजिक संचार विकार

डॉ.कंबले को सूचित करते हैं, "अधिकांश बच्चे आभासी दुनिया में समय बिता रहे हैं. इससे बच्चों में सामाजिक संचार और कौशल की कमी होती है. हम समझ सकते हैं कि महामारी के कारण, बच्चे अपने दोस्तों से बाहर निकल सकते हैं और खेल नहीं सकते हैं या बातचीत नहीं कर सकते हैं. इससे स्क्रीन के सामने और अधिक समय खर्च होता है. माता-पिता को स्क्रीन के बढ़ते समय से बचने की कोशिश करनी चाहिए. स्कूल जाने की तुलना में कई बच्चे सामाजिक कौशल विकसित करना मुश्किल लग रहे हैं. हमें बच्चों की लाइफस्टाइल में सुधार और कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है. इन समस्याओं को दूर करने के लिए माता-पिता को इस बारे में जानकारी होनी चाहिए.”

वयस्कों में स्क्रीन के व्यसन को दूर करना

डॉ. कैम्बले ने बताया," वयस्कों के लिए, काम जैसे आवश्यक उद्देश्यों के लिए स्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है. हर समय स्क्रीन पर निर्भर न करें. आपके फेसबुक और इंस्टाग्राम अकाउंट को एक्सेस करने की कोई आवश्यकता नहीं है. स्व-अनुशासन न केवल महामारी के लिए वयस्कों के लिए आवश्यक है. यह रिमोट वर्किंग कल्चर लंबे समय तक रहने के लिए है. इसे बेहतर तरीके से अपनाएं. दिन में एक बार अपने सभी सोशल मीडिया हैंडल चेक करें और स्क्रीन टाइम के आवश्यक उपयोग पर ध्यान केंद्रित करें. सोशल मीडिया हैंडल पर खर्च करने का समय आवश्यक नहीं है. ऑनलाइन काम आपके काम के उत्कृष्ट स्लॉट पर एक निर्धारित समय पर किया जाना चाहिए. आपको घरेलू कोर पर समय बिताना होगा. ये सरल तर्कसंगत चीजें हैं जिनकी देखभाल की जानी चाहिए. अपने परिवार के साथ गुणवत्ता समय खर्च करके स्वयं के लिए व्यक्तिगत समय परिभाषित किया जाना चाहिए. प्रत्येक 30-40 मिनट निरंतर स्क्रीन समय के बाद काम पर 2-5 मिनट का ब्रेक होना चाहिए. स्क्रीन के निरंतर उपयोग के परिणामस्वरूप ध्यान केंद्रित हो सकता है. स्क्रीन समय बढ़ने के कारण अतिरिक्त मांसपेशियों को थकान का समय भी मिलता है. अपने आप को एक नए शौक में शामिल करें जैसे बोर्ड गेम खेलने से आपको काम से टूट जाएगा. स्क्रीन एडिक्शन के मामले में छोटे बदलाव लाभदायक हो सकते हैं.”

किशोर व्यसन के बारे में आंकड़े

एक अध्ययन के अनुसार, 41% किशोर अपने सोशल मीडिया हर घंटे हैंडल की जांच करते हैं. लगभग 51% किशोर अपने सोशल मीडिया ग्रुप को दोस्तों के साथ हर घंटे ऑनलाइन चेक करें. स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए. स्क्रीन का समय कम करने के लिए किशोरों को रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए. 

टीनेज स्क्रीन के व्यसन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

डॉ. कंबले कहते हैं, "मोबाइल फोन देने वाले माता-पिता को अपने बच्चों को स्क्रीन की समय सीमा के बारे में पहले ही बच्चे को सूचित करना चाहिए. प्रत्येक ऐप की निगरानी समय सीमा, वेबसाइट, कंटेंट और स्क्रीन टाइम जैसे माता-पिता द्वारा की जानी चाहिए. वीडियो गेम कंटेंट की देखभाल की जानी चाहिए. जागरूकता हर माता-पिता और बच्चे के लिए आवश्यक है. 18 वर्ष की आयु तक के किशोरों के लिए, स्क्रीन के व्यसन के परिणामों के बारे में माता-पिता द्वारा बच्चे के साथ प्रभावी संचार होना चाहिए. माता-पिता और अभिभावकों को इसके लिए प्रभावी संचार के साथ जिम्मेदार होना चाहिए. बच्चों के बीच सही जागरूकता के साथ नकारात्मक परिणामों से बचा जा सकता है.” 

(डॉ. रति परवानी द्वारा संपादित)

 

डॉ. कुमार कंबले, साइकिएट्रिस्ट, डि-एडिक्शन स्पेशलिस्ट, सेक्सोलॉजिस्ट द्वारा योगदान दिया गया
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लेखक के बारे में


डॉ. रति परवानी

डॉ रति परवानी एक प्रैक्टिजिंग प्रोफेशनल बीएचएमएस डॉक्टर है जिसके पास मेडिकल फील्ड में 8 वर्ष का अनुभव है. प्रत्येक रोगी के प्रति उसका दृष्टिकोण प्रैक्टिस के उच्च स्तर के साथ सबसे अधिक प्रोफेशनल है. उन्होंने अपने लेखन कौशल को पोषित किया है और इसे अपने व्यावसायिकता के लिए एक परिसंपत्ति के रूप में साबित करता है. उसके पास कंटेंट राइटिंग का अनुभव है और उसकी लेखन नैतिक और वैज्ञानिक आधारित है.

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