कहीं आप भी रोत को सोने से पहले कुछ ग़लत तो नहीं खा रहें हैं, वर्ना हो सकते हैं बीमार

▴ कहीं आप भी रोत को सोने से पहले कुछ ग़लत तो नहीं खा रहें हैं, वर्ना हो सकते हैं बीमार

स्वस्थ्य जीवन जीने के लिए संतुलित जीवनशैली होना बेहद जरूरी है. समय पर उठना, समय पर सोना, पोषण युक्त आहार ग्रहण करना, ये कुछ ऐसी बातें हैं, जिन्हें अपनाकर आप हेल्दी लाइफ के मजे ले सकते हैं.


स्वस्थ्य जीवन जीने के लिए संतुलित जीवनशैली होना बेहद जरूरी है. समय पर उठना, समय पर सोना, पोषण युक्त आहार ग्रहण करना, ये कुछ ऐसी बातें हैं, जिन्हें अपनाकर आप हेल्दी लाइफ के मजे ले सकते हैं.इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको सोने से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. 

रात को आप क्या खा कर सो रहे हैं यह आपकी सेहत पर बहुत असर डालता है. कई चीजें सोने से पहले हमें नहीं खानी चाहिए. जैस कि अगर आप ज्यादा तला हुआ खाते हैं तो आपको रात में एसिडिटी की समस्या हो सकती है. जानते हैं कि रात में क्या खाने से पहरेज करना चाहिए.

कुछ लोग रात में सोने से पहले भी चाय पीते हैं लेकिन यह आदत आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. सोने से पहले चाय पीने से आपको नींद संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. यह आदत कई लोगों को होती है कि उन्हें जब जब रात में भूख लगती है तो वो चिप्स भी खा लेते हैं. लेकिन यह आदत आपके सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. दरअसल प्रोसेस्ड फूड में मोनोसोडियम ग्लूटेमेट अधिक मात्रा में पाई जाती है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है. रात में चॉकलेट खाकर भी न सोएं.  चॉकलेट कैफीन का स्रोत होता है, जो नींद के लिए बाधक हो सकता है. रात में सोने से पहले मांसाहार के सेवन से भी परहेज करना चाहिए. दरअसल, मांसाहार भोजन को पचने में समय लगता है और रात में ऐसा भोजन करने से अगले दिन पेट संबंधी समस्याएं, जैसे कि कब्ज आदि भी हो सकती है. जहां तक हो सके रात में हल्का भोजन करें.
Tags : #sleep #health #dinner #healthyfoods #fitnessfunda

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Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
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