पूरे उत्तर भारत में कड़ाके की सर्दी पड़नी शुरू हो चुकी है. ऐसे में आपको अपने सेहत पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. कई लोग सर्दी के मौसम में बहुत कम पानी पीते हैं.सबसे बड़ा सवाल क्यों आपको सर्दी में अधिक पानी पीना चाहिए? सर्दी और गर्मी में पानी पीने से शरीर के तापमान को नियंत्रण करने में मदद मिलती है. ठंड के मौसम में पानी पीने से देर तक गर्म रहने में मदद मिलेगी. ठंड और शुष्क हवा के कारण हमें इस मौसम में ऊर्जा की कमी होती है. पानी हमें ताजा और ऊर्जावान रखता है.

सर्दी में बढ़ जाता है वजन 

सर्दी के मौसम में वजन घटने से मुश्किल हो जाता है क्योंकि हम ज्यादा पानी नहीं पीते हैं. हाइड्रेटेड नहीं रहने से आपका फैट कम हो सकता है. सर्दी में स्किन को चमकदार और सेहतमंद बनाने को सुनिश्चित करने के लिए भी आपको अत्यधिक पानी पीने की जरूरत होगी. इस मौसम में पानी पीकर आप सामान्य संक्रमण जैसे सर्दी और फ्लू से अपने शरीर की रक्षा कर सकते हैं.

खुद को हाइड्रेटेड रखने का बेहतर तरीका

सूप न सिर्फ सेहतमंद होते हैं बल्कि शरीर के अंदर पानी बनाए रखने में भी मदद करते हैं. सूप आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. सर्दी में अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो ग्रीन टी या शहद को पानी में मिला लें. ज्यादा फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उसमें अत्यधिक पानी की मात्रा पाई जाती है. ये फल और सब्जी आपके शरीर को बहुत जरूरी पानी की मात्रा देंगे.

स्ट्रॉबेरी, संतरा, टमाटर, खीरा जैसे कुछ अच्छे विकल्प इस मौसम में इस्तेमाल किए जा सकते हैं. एक बोतल पानी को साथ में रखें. जब कभी बाहर जाएं, जरूरत के वक्त आसानी से पानी मुहैया हो जाएगा. दिन का लक्ष्य निर्धारित करें और पूरे दिन पानी की पर्याप्त मात्रा लेते रहें.