ठंड के मौसम में खाएं विटामिन सी से भरपूर फल, इम्यूनिटी रहेगी स्ट्रॉन्ग

▴ ठंड के मौसम में खाएं विटामिन सी से भरपूर फल, इम्यूनिटी रहेगी स्ट्रॉन्ग

अमरूद वजन घटाने के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसके अलावा, ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के साथ डायबिटीज को नियंत्रित करता है.


कई शोध में इस बात की पुष्टि हुई है कि विटामिन सी का सेवन लंग फाइब्रोसिस और लंग कैंसर के खतरे को कम करता है. सर्दी के मद्देनजर और मौसम को देखते हुए विटामन सी से भरपूर कुछ फलों के नाम बताए जा रहे हैं.

संतरा
सर्दी के लिए सबसे आसान तीखा और रसदार फल नारंगी है. स्वादिष्ट होने के साथ संतरे में पोषण के भरपूर गुण पाए जाते हैं. संतरा विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर का खजाना है. संतरे का सेवन हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और आंत के स्वास्थ्य को उभारता है.

अमरूद
काला नमक और मिर्च पाउडर के साथ मिलाकर खाने से गुदेदार फल का स्वाद बेहतरीन हो जाता है. अमरूद वजन घटाने के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसके अलावा, ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के साथ डायबिटीज को नियंत्रित करता है.

अनार
रसदार लाल दाने पौष्टिक तत्वों का खजाना होते हैं और वायरस से लड़ने में सक्षम होते हैं. इसके अलावा, संपू्ण स्वास्थ्य को भी बढ़ाने का काम करते हैं. आप सिर्फ अनार को अकेले खा सकते हैं या अपने सलाद या अन्य डिश पर दानों को छिड़क कर इस्तेमाल कर सकते हैं.

अंगूर
जब बात स्वास्थ्य की आती है तो अंगूर के महत्व से कोई इनकार नहीं कर सकता. स्वादिष्ट होने के साथ अंगूर पोषण से भी भरपूर होता है. ये हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकता है.

Tags : #Vitamins #vitaminC #Immunity #immunitypower

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Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
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