भारत में खासकर महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देती हैं. भारतीय समाज में आज भी महिलाओं की अधिकतर आबादी गृहणी हैं. ये महिलाएं घर के काम-काज में इतना व्यस्त हो जाती हैं कि अपने हेल्थ का इन्हें ख्याल ही नहीं रहता.
Sep 26, 2020
अपनी बॉडी को सही शेप देने, बॉडी को फिट रखने और और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए हम कई घंटों तक जिम में पसीना बहाते हैं. बहुत से ऐसे लोग हैं, जो घंटो जिम में मेहनत करते हैं. वहीं कई लोग मसल्स मास को बढ़ाने के लिए जी तोड़ मेहनत करते हैं.
May 28, 2020
कुछ लोगों को लगता है कि रोटी या चावल खाने से वजन बढ़ता है. भारतीय खानपान में कार्बोहाइड्रेट को अधिक और प्रोटीन की मात्रा को बहुत कम शामिल किया जाता है, जबकि वजन घटाने के लिए प्रोटीन की मात्रा अधिक और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होनी चाहिए. ऐसे में यह जानना जरूरी है
May 26, 2020
किसी भी वर्कआउट को करने से पहले आपको यह भी पता होना चाहिए कि आप क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें. जब आप एक्सरसाइज से पहले पोषक तत्वों वाली चीजों को खानपान में शामिल करेंगे, तो आपको वर्कआउट के लिए ताकत तो मिलेगी ही आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी. इसके लिए आपका ज्ञात होना ज़रूरी है की कब क्या खाना चाहिए.
Apr 02, 2020
लोग अपने वेट को मेन्टेन करने के लिए कितनी मसक्कत करते है फिर भी अपना मनचाहा फिगर नही मिलता. हम आपको बतायेंगे कुछ ऐसे प्रोटीन शेक हैं, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं. इसे प्रतिदिन या सप्ताह में एक-दो बार डायट में शामिल करके देखें, आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा.
Mar 23, 2020
क्या आप भी सोचते हैं कि वेट लॉस और फैट लॉस में क्या अंतर होता है. अक्सर लोग सवाल करते हैं कि वजन घटाने के लिए क्या करें वहीं कुछ लोग कहते हैं कि मोटापा कम करने के लिए क्या करें? वजन और मोटापा कम करना दोनों अलग-अलग चीजें हैं. यहां हम आपको बतायेंगे की कैसे इनदोनों चीजों के अलग अलग मतलब हैं.
Mar 02, 2020
यदि आप बहुत हेल्थफुल नहीं है मगर सेहत बनाने पर ध्यान देते हैं लेकिन कभी-कभी आप गलती से हेल्द को नुकसान देने वाले तरीके अपना कर गड़बड़ कर देते हैं तो ज़रूर अपनाये ये आहार. यह न केवल आपको हेल्दी रखेगा बल्कि आपको सेहतमंद भी बनाये रखेगा और आपका वजन भी नियंत्रण होगा.
Feb 25, 2020
टोन्ड बॉडी और बाईसेप, ट्राईसेप के शौक के चलते लोग बहुत कुछ कर रहे हैं. लेकिन देर तक और गलत तरह से जिम में वर्कआउट एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग करना आपको नुकसान पहुंचा रहा है. जिम में वर्कआउट करना फैशन और पैशन दोनों बन गया है. लेकिन जिम में वर्कआउट करने से नुकसान भी हो सकता है.
Feb 25, 2020
कुछ लोग सुबह के समय व्यायाम करने में विश्वास रखते हैं कि अगर एक्सरसाइज सुबह की जाये तो ही लाभकारी है वरना यह हमारे लिए व्यर्थ है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि शाम का व्यायाम सुबह की कसरत के समान ही लाभकारी है. जो हमें उतना ही लाभ पंहुचाता है जितना की सुबह का व्यायाम करना.
Feb 20, 2020
हर कोई चाहता है कि वो ताउम्र जवान रहे. कभी बूढ़ा ना हो, लेकिन ऐसा मुमकिन नहीं है. प्रकृति के आगे किसी का वश नहीं चलता है. समय पर ही सब काम होता है. बुढ़ापा भी समय पर आता है. लेकिन कुछ लोगों का बुढ़ापा समय से पहले आ जाता है. और इसका ज़िम्मेदार कोई और नही वह खुद होता है.
Feb 11, 2020
हाल ही में एक रिसर्च के मुताबिक शादी के बाद 82 फीसदी कपल्स का वेट बढ़ जाता है. लेकिन पति के मुकाबले पत्नी का ज्यादा जल्दी वजन बढ़ता है. इसकी सबसे बड़ी वजह है शादी के बाद आने वाली जीवनशैली में बदलाव. खासकर महिलाओं की लाइफस्टाइल पूरी तरहसे बदल जाती है.
Feb 11, 2020
समय के बदलाव के साथ जॉब मे भी बदलाव आया है. सॉफ्टवेयर के जमाने मे कई ऐसी नौकरिया हैं जहां कुर्सी पर बैठकर ही लगातार काम किया जाता है. जिन्हें आजकल लोग सीटिंग जॉब्स कहते हैं. एक नए रिसर्च मे यह बात सामने आई है कि जो लोग लंबे समय तक कुर्सी पर बैठ कर काम करते हैं, वो कम आयु तक जीते हैं.
Feb 10, 2020
विटामिन सी में समृद्ध होने के कारण, नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी और फ्लू से लड़ने में शरीर को मदद करता है. आपको बताते है इससे होने वाले कुछ फायदों के बारे में नींबू पानी को अगर देसी कोल्ड ड्रिंक कहा जाए, तो इसमें कुछ गलत नहीं होगा.
Feb 07, 2020
अगर आप जिम नहीं जाना चाहते हैं. सिर्फ गार्डन में ही एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो वहां पर रखे बेंच का आप सही इस्तेमाल कर सकते हैं. उस बेंच का प्रयोग करके बेंच डिप्स कर सकते हैं. इससे बेंच डिप्स ट्राइसेप्स, छाती और कंधों की मजबूती के लिए की जाने वाली बेहतरीन एक्सरसाइज है.
Feb 01, 2020
जींस की पीछे वाली पॉकेट में भारी वॉलेट रखने से पियरी फोर्मिस सिंड्रोम या वॉलेट न्यूरोपैथी नाम की बीमारी होने का खतरा होता है. इसमें कमर से लेकर पैरों की उंगलियों तक सुई चुभने जैसा दर्द होता है. इस बीमारी का शिकार सबसे ज्यादा युवा हो रहे हैं. अगर यह बीमारी बढ़ जाए तो इसकी सर्जरी करवानी पड़ती है.
Jan 31, 2020
चना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप रोजाना एक मुट्ठी चने का सेवन करते हैं तो शरीर से जुड़ी जितनी भी छोटी-बड़ी बीमारी है हमेशा के लिए दूर हो जाएगी.आपको बता दें कि भीगे चने में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स पाए जाते हैं.
Jan 30, 2020
फैट से फिट होना आजकल एक बड़ा चैलंज बनता जा रहा है. वेटलॉस करने के लिए एक नहीं कई तरह के ऊपाय करते हैं. कुछ लोगों का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, और वे वजन कम या ज्यादा आसानी से कर लेते हैं. वहीं कुछ लोगों को वजन कम ज्यादा करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है.
Jan 30, 2020
दुनिया में हर तरह के लोग हैं. सबका एक नजरिया है. ज़िंदगी जीने का भी सबका अपना-अपना तरीका है. कई ऐसे व्यक्ति हैं जो जीवन में कष्ट होने के बावजूद खुश रहते हैं. तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो ज़रा सी बात में घबरा जाते हैं. जीवन को लोग किस तरह से लेते हैं यह उन पर ही निर्भर करता है.
Jan 27, 2020
बहुत सारे लोग पानी बहुत कम पीते हैं. शरीर को जितनी मात्रा में आवश्यकता होती है उससे कम पानी पीने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. डॉक्टर्स हमेशा सलाह देते हैं कि पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए. जिससे कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियों से व्यक्ति बच सकता है.
Jan 27, 2020
सोयाबीन में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन ई, बी कॉम्लेक्स, थाइमीन, राइबोफ्लेविन अमीनो अम्ल, सैपोनिन, साइटोस्टेरोल, फेनोलिक एसिड एवं अन्य कई पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो खास तौर से महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है.
Jan 27, 2020
आप किसी भी तरह की फिजिकल ऐक्टिविटी करें, वह आपकी सेहत के लिए लाभदायक ही होता है. एक नए अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि फिजिकल ऐक्टिविटी करने से सात तरह के कैंसर से इंसान खुद को बचा सकता है. और इसके लिए आपको जिम में पसीना बहाने की आवश्यकता नहीं है. बस आपको रोजाना चलना होगा.
Jan 21, 2020
हरी सब्जियां खाना सेहत के लिए फायदेमंद है. इनमें शामिल पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है. सब्जियों में ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसमें पोषक तत्व दूसरी सब्जियों की तुलना में ज्यादा होती है. अगर हफ्ते में एक-दो तिन भी ब्रोकली का खाया जाए तो यह शरीर के लिए सेहतमंद होता है.
Jan 20, 2020
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और कई प्रमुख लवण होते हैं. नारियल पानी पीने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है. एक नारियल में करीब 200 मिलीलीटर या उससे कुछ अधिक मात्रा में पानी होता है. ये मीठा और ताजगीभरा होता है. साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भ
Jan 18, 2020
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर टोफू या सोया पनीर बढ़ते बच्चों से लेकर गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों तक के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह कॉलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार होता है. बीमारियों से बचाता है. हड्डियों को मजबूत बनाता है क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है.
Jan 16, 2020
हावर्ड टी एच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने अपनी एक स्टडी में यह बताया है कि अगर कोई व्यक्ति अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों को अपना लें, तो उसकी उम्र 10 साल तक बढ़ सकती है. इन आदतों से कैंसर, हार्ट डीजीज और डायबीटीज जैसे गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
Jan 15, 2020
ग्रीन टी में फ्लेवेनॉल और कैटेकिन मौजूद होता है, जो एक तरह का पॉलीफेनोल होता है. इसके कई फायदे हैं. इनके अलावा, ग्रीन-टी में सबसे शक्तिशाली यौगिक ईजीसीजी मौजूद है, इसके कई लाभ हैं और उनमें से एक है शरीर में मेटाबॉलिक दर का बढ़ना और वजन नियंत्रित रहना. इसमें एमिनो एसिड व एंजाइम, कार्बोहाइड्रेट, मैग्
Jan 14, 2020
हाई ब्लड प्रेशर, जिसे आम लोग हाइफरटेंशन के नाम से भी जानते हैं, एक साइलेंट किलर बीमारी समझा जाता है. यह चुपके से आपको अपने गिरफ्त में ले लेता है और आपको पता भी नहीं चलता. मगर कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका पालन करके हाई ब्लड प्रेशर से बच सकते हैं.
Jan 14, 2020
हेल्दी सेक्स लाइफ हर कोई चाहता है. क्योंकि तनाव मुक्त होने का यह सबसे अच्छा तरीका है. ऐसा कई रिसर्च में साबित भी हुआ है. सेक्स के दरम्यान बरती गई असावधानियां कई तरह की बीमारियों का निमंत्रण है. साथ ही अनियमित जीवनशैली भी सेक्स लाइफ को काफी हद तक प्रभावित करता है.
Jan 13, 2020
एक नए रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो इंसान मैराथन में दौड़ता है, उसका स्वास्थ्य बेहतर होता है. जो पहली बार मैराथन दौड़ता है उसका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है. साथ ही हॉर्ट अटैक का ख़तरा भी कम हो जाता है. और लंबे समय तक वह व्यक्ति हेल्दी लाइफ एन्जॉय करता है.
Jan 11, 2020
भागदौड़ भरे इस जीवन में लोग कई तरह की मानसिक परेशानियों से गुज़रते हैं. व्यक्ति को कभी अपने परिवार की परेशानी रहती है तो कभी ऑफिस का का टेंशन रहता है. कई लोग हमेशा कुछ ना कुछ सोचकर हमेशा परेशान रहते हैं. जिसका परिणाम यह होता है कि वे कुछ समय बाद वे अवसादग्रस्त हो जाते हैं.
Jan 08, 2020
स्लिम और फिट रहना कौन नहीं चाहता ? पतले होने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या उपाय करते हैं. लोग पूरे प्लान के साथ फिट होने के लिए कमर कस लेते हैं. मगर कुछ दिनों के बाद ही थक हार कर सबकुछ छोड़ देते हैं. अगर आप ठान लें की हमें अपना वजन कम करना ही है,तो आप ज़रूर वेट कम कर लेंगे. डॉक्टरों के मुताबिक एक पुरुष के शरीर को करीब 15 सौ कैलोरी और महिला के शरीर के लिए तकरीबन 12 सौ कैलोरी की आवश्यकता होती है. ऐसे में आपको यह जानना बेहद ज़रूरी है कि आप क्या खाएं और क्या एक्सरसाइज करें जिससे आप मोटापे से छुटकारा बड़े आराम से पा सकते हैं.
Jan 07, 2020
पूरे देश में, खासकर उत्तर भारत में ठंड लोगों पर कहर बरपा रही है। हर साल बिहार, झारखंड, उत्तराखंड, पंजाब, दिल्ली, उत्तर प्रदेश जैसे राज्यों में सैकड़ों लोग सर्दियों में अपनी जान गंवा बैठते हैं। लेकिन कुछ बातों पर ध्यान देकर इस जानलेवा ठंड से हम बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
Jan 06, 2020
दुनियाभर में मोटापा एक महामारी का रूप लेती जा रही है. मोटापे के वजह लोग कई सारी बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं। लोग चाहते हैं कि वे खुद को फिट रखें, ज़िंदगी की भागदौड़ में लोगों को इतना समय नहीं मिल पाता कि वे खुद की हेल्थ का ख्याल रख सकें। हम आपको बताने जा रहे हैं फिट रहने का आसान तरीका.
Jan 06, 2020
एक जांच में पता चला है कि गांजा तेल गठिया के दर्द में सहायक सिद्ध होता है. भांग के तेल ऐसे गुण पाए गए हैं कि जो किसी भी सूजन आधारित स्वास्थ्य समस्याओं पर तत्काल और सीधा प्रभाव डालता है. उदाहरण के लिए, गठिया के कारण जोड़ों का दर्द, संधिशोथ संयुक्त सूजन, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों में यह काफी कारगर है. गांजा का तेल "कैनाबिस सैटिवा" नामक पौधे से निकाला जाता है.
Jan 03, 2020
Wednesday, September 30, 2020
