तोरई खाने से इन बीमारियों से पाये छुटकारा

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तोरई में कार्बोहाइट्रेड, विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट जैसे महत्वपूर्ण तत्व भरपूर रूप से होते हैं. तोरई को बहुत से लोग नेनुआ, झुमनी के नाम से भी जानते हैं. बहुत से लोग इस ज़ुकिनी भी कहते हैं.


अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने डाइट में तोरई को जरूर शामिल करें. वजन कम करने के प्लान में तोरई आपका साथ बहुत ही अच्छी तरीके से देगा. इसके साथ-साथ आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी तोरई बहुत ही अच्छा माना जाता है. तोरई के सेवन से विटामिन सी की कमी से होने वाली समस्याएं खत्म होती हैं. इतना ही नहीं यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है. इसमें कार्बोहाइट्रेड, विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट जैसे महत्वपूर्ण तत्व भरपूर रूप से होते हैं. तोरई को बहुत से लोग नेनुआ, झुमनी के नाम से भी जानते हैं. बहुत से लोग इस ज़ुकिनी भी कहते हैं.

वजन करे कम - आज के समय में लगभग हर कोई वजन को कम करने की कोशिश में लगा हुआ है. ऐसे में तोरई आपकी मदद कर सकता है. तोरई में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है. इसके सेवन से जल्दी भूख नहीं लगती है, ऐसे में आप कम कैलोरी खाकर भी भूख को कम कर सकेंगे. कल कैलोरी के साथ-साथ इसमें उच्च जल सामग्री होती है. इसके साथ-साथ यह फाइबर जैसे तत्वों से भी भरपूर होता है.

कैंसर में है प्रभावी - अगर आप नियमित रूप से तोरई का सेवन करते हैं, तो यह कैंसर के खतरे को कम करने में आपकी मदद कर सकती है. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. तोरई में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक तत्वों से बचाने का कार्य करती है. इससे कोलन कैंसर का खतरा कम होता है.

प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए उपयोगी -  कई रिसर्च में इस बाता का भी खुलासा हुआ है कि तोरई के गुणों के कारण पुरुषों में सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरट्रोफी नामक बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है. इसमें इस बीमारी का प्रभावी इलाज किया जा सकता है. प्रोस्टेट ग्रंथि जब एक अजीब आकार में बढ़ जाती है, तो इससे मूत्र निकालने और यौन संबंध बनाने में परेशानी होती है. इस समस्या को ही प्रोस्टेटिक हाइपरट्रोफी कहते हैं.

हृदय रोग से करे बचाव - तोरई कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर की अनगिनत समस्याओं को दूर कर सकता है. इसमें मैंगनीज और विटामिन सी की प्रचूरता होती है, जो हृदय को मजबूत रखने में आपकी मदद करता है. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि तोरई के सेवन से डायबिटीज और हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है. तोरई में मौजूद मैग्नीशियम दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम करने में हमारी मदद करती है. इसके साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करती है.

आंखों के लिए है अच्छा - आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए भी कई डॉक्टर्स तोरई खाने की सलाह देते हैं. इसमें ल्यूटिन और जेक्सैथिन नामक दो एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं. जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की तमाम समस्याओं की रोकथाम के लिए जरूरी है.

 

Tags : #Get #rid #these #diseases #eating #torai

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Taniya Chhari

Healthcare Journalist, and a content writer, Experienced Theatre artist, and belly dancer. [email protected] हम आपकी स्टोरी या ख़बर को https://hindi.medicircle.in पर प्रकाशित करेंगे.

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