वृन्दा शाह, संस्थापक, बेसिल न्यूट्रीशन सेंटर द्वारा वजन हानि के चार स्तंभों पर अंतर्दृष्टि

"अगर आप कुछ इंच खो गए हैं और फिर भी आपका वजन वजन के स्केल पर स्थिर है तो चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है. यह मांसपेशियों में लाभ के कारण हो सकता है जो पूरी तरह से एक अच्छा संकेत है" कहते हैं वृंदा शाह, संस्थापक, बेसिल न्यूट्रीशन सेंटर.

जब हम एक नए वर्ष में प्रवेश करते हैं, तो हम इसे रिज़ोल्यूशन के साथ शुरू करते हैं. प्रस्ताव मुख्य रूप से हमारे शरीर से अतिरिक्त वजन को दूर करने के लक्ष्यों के साथ अच्छे स्वास्थ्य के चारों ओर घूमते हैं. हमारी स्वस्थ वजन जागरूकता की श्रृंखला में, हम विशेषज्ञों से सीधे स्वस्थ रहने की विभिन्न रणनीतियों को आगे बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं.

वृन्दा शाह, संस्थापक, बेसिल न्यूट्रीशन सेंटर, के पास डायटिशियन के रूप में 7 वर्ष का अनुभव है; वह एनआईएन (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रीशन) और डायबिटिक एजुकेटर से प्रमाणित न्यूट्रीशनिस्ट हैं.

वजन कम होने की बजाय इंच हानि पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए 

वृन्दा कहते हैं कि बॉडी मास इंडेक्स [BMI] विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रदान किया गया केवल एक संदर्भ बिंदु है, "आखिरकार आप कितना वसा खो देते हैं इसके बारे में है. फोकस वजन कम होने के बजाय इंच नुकसान पर होना चाहिए. अगर आप कुछ इंच खो गए हैं और फिर भी आपका वजन वजन के स्केल पर स्थिर है तो चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है. यह मांसपेशियों में लाभ के कारण हो सकता है जो पूरी तरह से एक अच्छा संकेत है," वह कहती है.

रोकथाम एकमात्र इलाज है 

वृन्दा इस विषय पर प्रकाश डालता है कि, "हमारे देश में, चुनौती लोगों को उन रोकथाम के उपायों के बारे में याद दिलाना है जिनके बारे में वे पहले से ही जानते हैं, लेकिन उनका पालन नहीं करते हैं. उनके पास बीमारी के नीचे वेलनेस रखने की प्रवृत्ति है. कार्डियक गिरफ्तारी से पीड़ित होने के बाद लोग नियमित रूप से चलना शुरू करते हैं या डायबिटीज के डायग्नोस के बाद अपने आहार को नियंत्रित करना शुरू करते हैं. उन्हें इसके बाद शुरू होने के बजाय किसी भी स्वास्थ्य संकट का सामना करने से पहले निवारण उपाय करने के लिए लगातार याद दिलाना होगा. हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि रोकथाम एकमात्र इलाज है," वह कहती है.

 

इष्टतम स्वास्थ्य और वजन कम होने के चार स्तंभ 

वृन्दा उन चार स्तंभों को बताता है जो अच्छे स्वास्थ्य और वजन कम करने वाली पहलों में सफलता का कारण बनता है:

"संतुलित आहार नियमित व्यायाम पर्याप्त विश्राम सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण

ये चार स्तंभ समान महत्वपूर्ण हैं. अगर कोई इन चार स्तंभों पर लगातार काम कर रहा है तो वजन में कमी आसानी से हासिल हो सकती है," वह कहती है.

स्वस्थ जीवनशैली में निरंतरता एक महत्वपूर्ण कुंजी है 

वृन्दा स्पष्ट करता है कि स्वस्थ जीवनशैली की आदत बनाना सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, "वजन में कमी का उद्देश्य न केवल इंच खोने बल्कि समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस प्राप्त करने के उद्देश्य से होना चाहिए. प्रमुख मंत्र समर्पण और प्रेरणा है. जब वजन घटाने की बात आती है, तब कोई बिल और चेक इनकी अनुपस्थिति में मदद नहीं करेगी," वह कहती है.

(अमृता प्रिया द्वारा संपादित)

 

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अमृता प्रिया

जीवन भर सीखने का प्यार मुझे इस प्लेटफॉर्म में लाता है. जब विशेषज्ञों से सीखने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता; यह आता है; वेलनेस और हेल्थ-केयर का डोमेन. मैं एक लेखक हूं जिसने पिछले दो दशकों से विभिन्न माध्यमों की खोज करना पसंद किया है, चाहे वह किताबों, पत्रिका स्तंभों, अखबारों के लेखों या डिजिटल सामग्री के माध्यम से विचारों की अभिव्यक्ति हो. यह प्रोजेक्ट एक अन्य संतोषजनक तरीका है जो मुझे मूल्यवान जानकारी प्रसारित करने की कला के प्रति संतुष्ट रखता है और इस प्रक्रिया में साथी मनुष्यों और खुद के जीवन को बढ़ाता है. आप मुझे [email protected] पर लिख सकते हैं

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