रात में सोने से पहले अपने पैरों पर करे मालिश, मिलेगी कई समस्यों से राहत

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पैरों की मालिश के लिए सरसों का तेल सबसे बेस्ट माना जाता है. पैरों में जब आप मसाज करते हैं,तो इससे कुछ खास प्वाइंट प्रेश होते हैं. इससे आपके पैरों के दर्द से राहत मिलती है. पैरों के दर्द के साथ-साथ आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है.


दिनभर जब काम करके थक हारकर बिस्तर पर जाते हैं, तो कभी-कभी पैरों में काफी तेज दर्द होने लगता है. इसकी वजह से कुछ लोगों को नींद भी नहीं आती है. लेकिन अगर आप पैरों और तलवों में मालिश करके सोएंगे, तो दर्द के साथ-साथ नींद भी काफी सूकून भरी आएगी. इतना ही नहीं पैरों में तेल की मालिश करने से कई रोगों से भी मुक्ति मिलती है.

नींद आएगी अच्छी

अगर आप पैरों में मालिश करके सोते हैं, तो इससे आपको काफी अच्छी नींद आएगी. सोने से पहले अपने पैरों में सरसों के तेल से मालिश करें. इससे आपको काफी लाभ होगा. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. साथ ही पैरों की नसों को भी आराम मिलता है. पैरों में मसाज करने के लिए अपने पैरों के तलवों को गोद में लें. अब अपने हल्के हाथों से अंगूठे को दबाएं. करीब 2 मिनट तक ऐसा करने से आपको राहत मिलेगी. इसके बाद एड़ी और तलवों में भी करीब 5 मिनट तक मालिश करें.

बढ़ाए ब्लड सर्कुलेशन

अधिकतर लोग पूरे दिन चलते-फिरते रहते हैं. या फिर ऑफिस में बैठकर भी काम करते हैं, तो पैरों में जूते या फिर सैंडल पहने रहते हैं. ऐसे में हमारे पैर खुलकर सांस नहीं ले पाते हैं. साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ता है. अगर आप रात में तेल से पैरों की मालिश करते हैं, तो इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है. इसके साथ ही आपके पैरों की स्किन मुलायम बनी रहती है. तेल को हाथ में लेकर कुछ मिनटों तक अपनी हथेलियों से तलवे को रगड़ें. इसके बाद सभी उंगलियों को घुमाएं. ऐसा करने से आपके पैरों की सारी थकान दूर होगी. साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा.

डिप्रेशन होगी दूर

पैरों में रोजाना मसाज करने से आप डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी मानसिक समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए अपने पैरों के तलवों पर करीब 3 मिनट तक मालिश करें. इसे दिन में करीब 2 बार करें. ऐसा करने से आपका मन शांत होगा. साथ ही डिप्रेशन और तनाव से छुटकारा मिलेगा.

 

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Taniya Chhari

Healthcare Journalist, and a content writer, Experienced Theatre artist, and belly dancer. [email protected] हम आपकी स्टोरी या ख़बर को https://hindi.medicircle.in पर प्रकाशित करेंगे.

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