वर्ल्ड स्पािन डे पर प्रख्यात आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. तुषार देवरे से जाने कैसे अपनी रीढ़ का ख्याल रखना चाहिए

▴ वर्ल्ड स्पािन डे पर प्रख्यात आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. तुषार देवरे से जाने कैसे अपनी रीढ़ का ख्याल रखना चाहिए

1 अरब से अधिक लोग पीठ दर्द से दुनिया भर में पीड़ित हैं और यह विकलांगता के सबसे आम कारणों में से एक है।


विश्व स्पाइन दिवस के अवसर पर लोगों के बीच रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य, कल्याण और रीढ़ की देखभाल के बारे में जागरूकता फैलाया जाता है। इस संबंध पुणे स्थित ज्युपीटर अस्पताल में आर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन के रूप में प्रैक्टिस करने वाले  डॉ तुषार देवरे कुछ महत्वपूर्ण बात बता रहे हैं। डॉ. तुषार प्रख्यास आर्थोपेटिक सर्जन हैं।  उन्होंने प्रख्यात स्पाइन सर्जन डॉ शेखर भोजराज के नेतृत्व में स्पाइन फाउंडेशन, मुंबई में एक प्रतिष्ठित स्पाइन फैलोशिप  पूरी की है। डॉ भोजराज के सहयोग से उन्होंने लीलावती और ब्रीच कैंडी हॉस्पिटल्स, मुंबई में 400 से अधिक स्पाइन सर्जरी की है और स्वतंत्र रूप से लगभग 1000 रीढ़ की सर्जरी की है ।  उन्हें क्रेडिट वेल्स, कार्डिफ, ब्रिटेन के विश्वविद्यालय अस्पताल में नैदानिक फैलोशिप के साथ सिंगापुर के नेशनल यूनिवर्सिटी अस्पताल में ऑर्थोपेडिक और स्पाइन सर्जरी विभाग में क्लीनिकल फेलोशिप मिला है ।  

डॉ. तुषार के मुताबिक 

C- जागरूकता पैदा करना (create awareness)

A - अभी शुरूआत करें(act now)

R - समय पर स्पाइन विशेषज्ञ से सलाह लें (reach out the spine specialist on time)

E - व्यायाम( Exercise)

1 अरब से अधिक लोग पीठ दर्द से दुनिया भर में पीड़ित हैं और यह विकलांगता के सबसे आम कारणों में से एक है। घर से काम, ऑनलाइन स्कूली शिक्षा, बिना किसी घरेलू मदद सहायता के घरेलू काम आदि ने निश्चित रूप से सभी आयु वर्ग में पीठ और गर्दन दर्द की शिकायतों की संख्या बढ़ी है।

 हमारे पूरे शरीर के वजन गुरुत्वाकर्षण द्वारा जमीन पर पहुंचाता है, लेकिन जब हम डेस्क गुरुत्वाकर्षण पर काम के लिए बैठते है टूट गया है और पूरे शरीर के वजन हमारी पीठ के निचले हिस्से में पहुंचाता है जो यांत्रिक तनाव और पीठ दर्द  बहुत देता है । चूंकि बैठने से बचा नहीं जा सकता, इसलिए एर्गोनॉमिक बैठने की व्यवस्था आवश्यक हो जाती है जिसमें अच्छा काठ और ऊपरी पीठ समर्थन कुर्सी शामिल हैं । जबकि हर 10 ° झुकने के साथ प्रगतिशील आगे फ्लेक्सन के कारण मोबाइल पर काम करते हुए हम अपनी नाजुक गर्दन पर वजन के 10 पाउंड डाल दिया । इसलिए मोबाइल फोन स्थिर गर्दन का कारण बन रहे हैं ।

Covid-19 महामारी बच्चों को नियमित रूप से खेल और फिटनेस गतिविधियों से दूर रहने के लिए मजबूर किया है । ऑनलाइन स्कूली शिक्षा लंबे समय तक बैठे घंटे तक जोड़ती है, जिससे बच्चों की गर्दन और पीठ दर्द के बारे में शिकायतों की संख्या बढ़ ती है । इसलिए माता-पिता और बच्चों के लिए आसनों के बारे में सतर्क रहना जरूरी है । सही आसन, सीमित स्क्रीन टाइम, फ्लोर एक्सरसाइज जैसे योग, सूर्यनादकर के लिए बच्चों को गाइड करें। स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित करें, पढ़ने, ड्राइंग, पेंटिंग, नृत्य जैसी अन्य मनोरंजक गतिविधियों में उनके साथ भागीदार बनें। यह घबराने के लिए आवश्यक नहीं हो सकता है लेकिन बच्चों की पीठ और गर्दन के दर्द की शिकायतों को दूर करना आवश्यक है ।

वर्ल्ड स्पाइन डे पर यह जाने कि आपको क्या करना चाहिए

 कुर्सी से हर 45-60 मिनट बाद उठना और चलना

 स्क्रीन को आंखों के सामने रखना

 व्यायाम करें

 हड्डी रोग विशेषज्ञ से समय पर सलाह लें

Tags : #WorldSpineDay #DrTusharDeore #JupiterHospitalPune #OrthopaedicSpineSurgeon #OrthopaedicSpineSurgery #BackPain #COVID-19 #Pandemic #HowtoTakeCareofSpinalHealth #DrShekharBhojraj

About the Author


Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
नोट- अगर आपके पास भी कोई हेल्थ से संबंधित ख़बर या स्टोरी है, तो आप हमें मेल कर सकते हैं - [email protected] हम आपकी स्टोरी या ख़बर को https://hindi.medicircle.in पर प्रकाशित करेंगे

Related Stories

Loading Please wait...
-Advertisements-



Trending Now

बिहार में मास्क नहीं पहनने पर अब लगेगा 5 सौ रुपए का जुर्मानाNovember 25, 2020
बिहार में मास्क नहीं पहनने पर अब लगेगा 5 सौ रुपए का जुर्मानाNovember 25, 2020
कोरोना काल में जन्में बच्चों का कैसे करें देखभालNovember 25, 2020
महाराष्ट्र में आने से 72 घंटे पहले यात्रियों को कोरोना की होगी जांच November 25, 2020
बवासीर के रोगियों के लिए मूली एवं इसके पत्तों की सब्जी खाना है बेहद फायदेमंदNovember 25, 2020
अच्छी नींद हार्ट अटैक के खतरे को करता है कमNovember 25, 2020
भारत में अबतक साढ़े तेरह करोड़ लोगों का हुआ कोरोना टेस्ट November 25, 2020
मास्क न पहनने की वजह, कोरोना ने लिया महामारी का रूप November 25, 2020
दिल्ली में बढ़ते कोरोना वायरस की एक बड़ी वजह है वायु प्रदूषण November 25, 2020
जाने अधिक संतरा खाने के नुकसान November 25, 2020
सर्दियों में रोज़ हरी मटर खाने से रहेंगी हड्डियां मज़बूतNovember 25, 2020
वैक्सीन उत्पादन में होगी भारत की बड़ी भूमिका - डॉ हर्षवर्धनNovember 25, 2020
ब्लैकहेड्स हटाने के लिये अपनाये इस होममेड स्क्रब को, जाने बनाने का तरीका November 25, 2020
दांत में फोड़ा हो जाने पर क्या करना चाहिये, जाने इसके लक्षणNovember 25, 2020
महाराष्ट्र में कोरोना टीके के वितरण के लिए कार्यबल का किया गया गठनNovember 25, 2020
बस ये 5 चीज आहार में कर ले शामिल, घट जाएगा बढ़ा हुए वजनNovember 24, 2020
सर्दी के मौसम में ऐसी गलती आप न करें, नहीं तो हो सकते हैं बीमारियों के शिकारNovember 24, 2020
सुप्रीम कोर्ट ने कोरोना टेस्ट के लिए आरटी-पीसीआर जांच के मुल्य निर्धारण हेतु केंद्र सरकार को जारी किया नोटिस November 24, 2020
अगर बिगड़ा हुआ है आपका पाचन, तो करें अनानास का नित्य सेवनNovember 24, 2020
जाने ऐसी पांच सब्जियों के बारे में, जो इम्यूनिटी पॉवर बढ़ाने में मदद करते हैंNovember 24, 2020