वर्तमान परिदृश्य में, आहार को प्रमुख महत्व दिया जाता है. स्वास्थ्य और फिटनेस भी आहार से संबंधित हैं. हर कोई स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए स्वस्थ आहार सुझाव खोज रहा है. हम सभी को स्वस्थ चयापचय के लिए सुझाव की आवश्यकता होगी. मेटाबोलिज्म के बारे में बात करने की बात करते समय अनेक लोग अपने थायरॉइड के मुद्दों के बारे में चिंतित हैं. 

मेडिसर्कल में, हम स्वास्थ्य जागरूकता के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं ताकि तथ्यों को समझ सकें और उनसे संबंधित समाधान खोजें. हम सेहत की बात, करिश्मा के साथ आए हैं. आइए, थायरॉइड रोगियों के लिए मेटाबोलिज्म और सहायक सुझाव बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार के बारे में विशेषज्ञ करिश्मा शाह से बातचीत करें.

करिश्मा शाह एक प्रसिद्ध न्यूट्रीशनिस्ट और प्लांट डाइट आधारित फूड कोच है. वह एक वजन कम विशेषज्ञ, मधुमेह और पीसीओएस एजुकेटर भी है और खाने की मनोविज्ञान में प्रमाणित है

करिश्मा शाह के साथ एपिसोड 5 मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार के सुझावों के चारों ओर घूमता है. वह स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम के महत्व को भी समझाती है. करिश्मा बताता है कि थायरॉइड या डायबिटीज से संबंधित समस्याओं के लिए आनुवंशिक कारकों को हमेशा दोष नहीं दिया जाना चाहिए. 

हाइपोथायरॉइडिज़्म के बारे में आपको बस जानना होगा 

करिश्मा शाह सूचित करते हैं, "थायरॉइड संबंधी समस्याओं का पता लगाना समय ले रहा है और देरी हो सकती है. थायरॉइड समस्याओं से संबंधित कई रोगियों के मामले आते हैं. इसके बाद, हम थायरॉइड से संबंधित समस्याओं के अंतिम निदान के साथ आते हैं. अगर आपके वजन को कम करने में समस्या है, तो आपको अपने थायरॉइड के स्तर की जांच करनी होगी. हाइपोथाइरॉइडिज़्म एक स्थिति है जब आपका शरीर थायरॉइड हार्मोन की पर्याप्त मात्रा उत्पन्न करने में विफल रहता है जिसके परिणामस्वरूप थायरॉइड स्टीमुलेटिंग हार्मोन का उत्तेजन और ओवरप्रोडक्शन होता है. जब टीएसएच का मूल्य शरीर में बढ़ता है, तो रोगी हाइपोथायरॉइडिज़्म का विकास करता है.”

हाइपोथायरॉइड के मरीजों के लिए खाने से बचने के लिए खाना 

करिश्मा कहते हैं, "90 प्रतिशत हाइपोथायरॉइड रोगियों में पोषण की कमी होती है जो अस्वस्थ आहार का सेवन करते हैं. उन्हें उन वर्षों से अधिक देखभाल नहीं किया गया है जिससे हाइपोथायरॉइडिज़्म का विकास हुआ है. व्यायाम, पोषण की कमी और अस्वस्थ आहार की कमी जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है. इसके परिणामस्वरूप थायरॉइड हार्मोन कार्य करने और छोड़ने की कमी होती है. अगर आप भोजन का सेवन कर रहे हैं जो आपके शरीर के अनुकूल नहीं है और पोषक तत्वों की कमी से थायरॉइड विकार हो जाएगा. उच्च जोखिम वाले कारक हैं: 

धूम्रपान की तनाव 

थायरॉइड विकार के पीछे मुख्य कारण 

करिश्मा कहते हैं, "बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे हाइपोथायरॉइडिज़्म से पीड़ित हैं, तो यह मुख्य रूप से गले में थायरॉइड ग्रंथि की समस्या के कारण होता है. थायरॉइड विकार के पीछे मुख्य कारण मस्तिष्क और मस्तिष्क का कार्य है. अगर आप तनावपूर्ण हैं या बाद में आने वाले विकार जैसे रिलेशनशिप ब्रेकअप, गर्भपात, प्रिय व्यक्ति की हानि से जीवन में प्रमुख आघात की घटनाओं का कारण बन सकता है. इसके परिणामस्वरूप हार्मोन विशेष रूप से थायरॉइड हार्मोन जो हमारे हाइपोथेलेमस से जुड़ा हुआ है अर्थात मस्तिष्क. जीवनशैली, आहार और तनाव में एक समस्या है जिसके परिणामस्वरूप थायरॉइड विकार हुआ है.”

थाइरॉइड विकार आनुवंशिक है 

करिश्मा जोर देता है, "अगर आपके परिवार के सदस्यों में से कोई भी हाइपोथायरॉइडिज़्म है, तो आपको थायरॉइड विकार से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है. आनुवंशिक कारक थायरॉइड विकार के 30% मामलों में योगदान करता है. हालांकि, अस्वस्थ आहार, व्यायाम की कमी, मानसिक स्वास्थ्य जैसे अन्य कारक हैं.”

थायरॉइड विकार में पोषण की कमी 

करिश्मा सूचित करता है, "मरीजों को अपनी पोषण की कमी और विटामिन स्तर की जांच करने के लिए कुछ टेस्ट करवाना महत्वपूर्ण है. 

विटामिन डी की कमी विटामिन B12 की कमी कमजोर इम्यून सिस्टम आयरन स्तर विशेषकर महिलाओं में विटामिन C की कमी हाई C-रीएक्टिव प्रोटीन लेवल हाई एंटीबॉडी लेवल 

इन सभी न्यूट्रिशनल की कमी आपको थायरॉइड विकारों के लिए और अधिक प्रोन बनाती है. 

स्वस्थ वजन के लिए जेनेटिक्स की भूमिका 

करिश्मा कहते हैं, ''हम हमेशा डायबिटीज और थायरॉइड से संबंधित विकारों के लिए अपने जीन को दोष देते हैं. अस्वस्थ आहार और पोषण की कमी भी परिवारों में चल सकती है. 18 वर्ष की आयु से पहले, हम अपने परिवार की आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के अनुसार आहार का उपयोग करते हैं. 18 वर्ष की आयु के बाद हम स्वतंत्र हो जाते हैं, हमारे पास अपने भोजन के चयन का शुल्क है. आनुवंशिकी केवल 20% वजन प्राप्त करने या थायरॉइड विकार का कारण है. अगर आपके पास डायबिटीज का जेनेटिक कारक है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने आहार, ऐक्टिव लाइफस्टाइल और सेल्फ-केयर के बारे में अतिरिक्त सावधानी रखते हैं. आपकी जेनेटिक्स को दोष देना सही नहीं है. परिवारों में चलने वाले स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और विकारों से बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल के बारे में अधिक सावधानी बरतनी होगी. बस अपनी देखभाल करके एक स्वस्थ जीवनशैली बनाना बहुत आसान है.”

चयापचय के स्वस्थ रखरखाव के लिए व्यायाम 

करिश्मा कहते हैं, "थायरॉइड के उतार-चढ़ाव के स्तर आपके चयापचय को प्रभावित करते हैं. थायरॉइड विकार एक मेटाबॉलिक विकार है. दोषपूर्ण चयापचय के साथ, हमारे दैनिक जीवन में कैलोरी जलाने में समस्या आ रही है. हम आलसी महसूस करते हैं जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम की कमी होती है और काम करने की कोई इच्छा नहीं होती है. इसके परिणामस्वरूप कचरा खाने के बाहर ऑर्डर किया जाएगा. इसके अलावा, अगर आपके पास व्यायाम की कमी और अस्वस्थ आहार के साथ एक सिडेंटरी लाइफस्टाइल है, तो मेटाबोलिज्म दर प्रभावित हो जाएगी. इस तथ्य के बावजूद प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या आपके पास थायरॉइड विकार है या नहीं. 

एक अच्छा इम्यून सिस्टम और मेटाबोलिक विकारों से दूर रहना बहुत महत्वपूर्ण है. एक निश्चित आयु में, आपको अपने शरीर को रोग से दूर रहने के लिए सक्रिय रखना होगा. स्वस्थ आहार के साथ, व्यायाम आवश्यक है.”

(डॉ. रति परवानी द्वारा संपादित)