सेहत की बात, करिश्मा के साथ- एपिसोड 9- कोविड और पोस्ट कोविड रोगियों के लिए सप्लीमेंट.

करिश्मा कोविड और पोस्ट कोविड रोगियों के लिए आहार और सप्लीमेंटेशन के महत्व के बारे में जानकारी देता है. वह COVID और पोस्ट COVID रोगियों के लिए अच्छे आहार के लिए महत्वपूर्ण सलाह और दिशानिर्देश देती है.

कोविड ने बिस्तरों और ऑक्सीजन सिलिंडरों की आवश्यकता के साथ देश के चारों ओर बहुत तनाव पैदा किया है, जिससे बहुत से भयभीत होते हैं. COVID से लड़ने और उससे रिकवर करने के लिए इम्यूनिटी पर ध्यान केंद्रित करना उन्मुक्त है. ऐसे कई मरीज हैं जो COVID से पीड़ित हैं और इसके लिए रिकवरी की आवश्यकता है. हम कोविड और पोस्ट COVID मरीजों के लिए सप्लीमेंट पर करिश्मा शाह के साथ एपिसोड लेकर आए हैं. 

मेडिसर्कल में, हम प्रस्तुत कर रहे हैं एक्सपर्ट सीरीज से पूछें तथ्यों को समझने और उनसे संबंधित समाधान खोजने के लिए स्वास्थ्य जागरूकता के लिए. हम सेहत की बात, करिश्मा के साथ आए हैं. COVID और पोस्ट COVID मरीजों के लिए महत्वपूर्ण सप्लीमेंट के बारे में विशेषज्ञ करिश्मा शाह से बातचीत करें. 

करिश्मा शाह एक प्रसिद्ध पोषक और पौधे के आहार आधारित खाद्य कोच है. वह एक वजन कम विशेषज्ञ, मधुमेह और पीसीओएस एजुकेटर भी है और खाने की मनोविज्ञान में प्रमाणित है

COVID और पोस्ट-COVID रोगियों के लिए महत्वपूर्ण सप्लीमेंट

महत्वपूर्ण करिश्मा शाह कहते हैं, "COVID और पोस्ट COVID रोगियों के लिए कुछ सप्लीमेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं. 

विटामिन डी: COVID से रिकवरी के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है. एंटीबायोटिक्स के कारण कम इम्यूनिटी स्तर और गट हेल्थ में कमी होने के कारण, विटामिन डी बहुत आवश्यक है. इसके अलावा, क्वारंटाइन के कारण सन एक्सपोजर की कमी होती है जो विटामिन डी के लिए महत्वपूर्ण होती है. COVID से पीड़ित लोगों के लिए हर 3 दिन 60k की खुराक लिया जा सकता है. कोविड से रिकवर होने वाले मरीज 15 दिनों में एक बार विटामिन डी 60k की खुराक ले सकते हैं. 

विटामिन सी: विटामिन सी की छोटी खुराक से मदद नहीं मिल सकती है. 100mg की विटामिन सी की उच्च खुराक आवश्यक है. एफरवेसेंट टैबलेट हैं जिन्हें पानी और च्यूएबल टैबलेट के साथ मिलाया जा सकता है साथ ही बाजार में उपलब्ध हैं. विटामिन की खुराक विटामिन सी के लिए खुराक

  • कोविड रोगी के लिए: विटामिन सी 1000 एमजी दिन में दो बार  
  • कोविड के बाद के मरीज के लिए: दिन में एक बार विटामिन सी 1000 एमजी  

जिंक: शरीर के लिए विटामिन का अवशोषण आवश्यक है. जिंक का सेवन विटामिन सी के अवशोषण में मदद कर सकता है. 

जिंक की खुराक

दिन में एक बार 50-60 एमजी जिंक 

करक्यूमिन: यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और यह "हल्दी" में मौजूद है 

कर्क्युमिन की खुराक :

  • COVID मरीजों के लिए: दिन में दो बार करक्यूमिन का 500mg 
  • कोविड के बाद के मरीजों के लिए: दिन में एक बार 500 एमजी 

ये सप्लीमेंट हमारे शरीर को तेजी से रिकवर करने में मदद करेंगे. एक महीने के बाद, हम इसे धीरे-धीरे टेपर कर सकते हैं. प्रश्नों के मामले में अपने डॉक्टर और न्यूट्रीशनिस्ट से परामर्श करें.”

पोस्ट-कोविड रिकवरी और सप्लीमेंट का सेवन

करिश्मा कहते हैं, "COVID की वसूली के बाद 1-1.5 महीनों के लिए सप्लीमेंट का सेवन करना आवश्यक है. खुराक धीरे-धीरे 2 महीने में होनी चाहिए. सभी के लिए महीने में एक बार विटामिन डी सप्लीमेंट जारी रखना आवश्यक है. विटामिन सी, जिंक और करक्यूमिन जैसे शेष सप्लीमेंट धीरे-धीरे टेपर किए जा सकते हैं. एंटीऑक्सीडेंट फूड जैसे कर्क्युमिन में भरपूर भोजन का सेवन करें.”

अपने रसोईघर से प्राकृतिक खाद्य उत्पादों का उपयोग करें 

करिश्मा सूचित करता है, " आपके पैंट्री से प्राकृतिक प्रोडक्ट का सेवन करना बहुत आवश्यक है. यहां सूची दी गई है :

  • हल्दी प्रति दिन का दो tsp आवश्यक है
  • 1 पूर्ण बीटरूट प्रति दिन प्रति व्यक्ति 
  • ड्रमस्टिक या मोरिंगा पाउडर दो tsp हर दिन आवश्यक है और इसे पानी के साथ मिलाया जा सकता है
  • सिनामोन पाउडर के दो tsp दिन में एक बार बहुत मदद कर सकते हैं 

सप्लीमेंट के साथ शामिल होने से मदद मिलेगी.” 

ड्रमस्टिक करने का सबसे अच्छा तरीका

करिश्मा कहते हैं, "एक ड्रमस्टिक पाने का सबसे अच्छा तरीका संभर, इडली और डोसा के साथ है जो प्रोबायोटिक्स में बहुत अधिक हैं. यह प्राकृतिक किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से किया जाता है. यह हल्का और आसानी से पाचन किया जाता है. मसालों और नारियल चटनी का सेवन ड्रमस्टिक के साथ किया जाना चाहिए. ड्रमस्टिक सूप भी लेंटिल के साथ बहुत अच्छा है; सूप को हर दिन छोटी राशि में पकाया जा सकता है. यह वजन कम करने में भी मदद करता है.”

सप्लीमेंट के साथ इम्यूनिटी को बढ़ावा देना आवश्यक है 

करिश्मा के राज्य, "कुछ रोगियों में हल्के बुखार और थकान जैसे नकारात्मक कोविड रिपोर्ट के माइल्ड लक्षण दिखाई देते हैं. ऐसे मामलों में, शरीर में सूजन को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है. कमी के मामले में लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है. स्वाभाविक रूप से 1-2 महीने का समय लगता है. थकान, कम भूख, कमजोरी और गैस्ट्रिक में परेशानी जैसे लक्षणों के मामले में, विटामिन डी की कमी, एंटीऑक्सीडेंट की कमी और तनाव की संभावनाएं हो सकती हैं. 4 सप्लीमेंट के साथ शुरू करें जो लक्षणों के मामले में मदद करेगा.”

माइल्ड कोल्ड के लिए सप्लीमेंट

करिश्मा सूचित करता है, "खांसी और ठंड जैसी श्वसन समस्याओं के मामले में, यह पोषण की कमी का स्पष्ट संकेत है. इसके परिणामस्वरूप इम्यूनिटी के कम स्तर और इन्फेक्शन के लिए आपको खुलने की संभावनाएं कम होती हैं. लंबे समय तक सप्लीमेंट की छोटी खुराक से मदद मिल सकती है.

  • विटामिन सी
  • विटामिन डी 
  • विटामिन बी12
  • रेगुलर स्टीम इंहेलेशन 
  • कुछ समय के लिए डेयरी प्रोडक्ट से बचें”

स्वस्थ आहार के लिए COVID और पोस्ट-COVID रोगियों के लिए दिशानिर्देश 

करिश्मा कहते हैं, " COVID और पोस्ट COVID मरीज स्वस्थ रहने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं. 

प्री-ब्रेकफास्ट

  • जागने पर सीधे चाय या कॉफी का सेवन न करें. 
  • चाय या कॉफी के बाद एक केले और पांच रात में सोए हुए बादाम का सेवन करें

नाश्ता

  • मांसाहारी: अंडे उबाले या पकाए जा सकते हैं 
  • शाकाहारी: प्राकृतिक मिठाई के लिए ओट्स चिल्ला या पोरिज के रूप में ओट्स आहार का सेवन करना और उसे शामिल करना सुनिश्चित करें. 

भोजन भोजन: 

  • लंच को आसान रखें और इसे ओवरपावर न करें
  • अपने आहार में गेहूं के रोटिस से बचें
  • नचिनी या जवार रोटी गेहूं की बजाय सबसे अच्छा विकल्प है 
  • सब्जी को लंच में मिश्रित सब्जियों की तरह शामिल किया जाना चाहिए
  • लंच के बाद, 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर 4 काजू का सेवन करें जो गट हेल्थ और शुगर क्रेविंग के लिए बहुत अच्छे हैं.
  • रोटी और चावल एक साथ न खाएं. उनमें से एक का उपयोग करें 

मिड स्नैक 

  • लंच के 1 घंटे के बाद, एक बाउल ऑफ कर्ड रैता या बटरमिल्क का एक ग्लास का उपयोग करें. 
  • भारी और चीनी लस्सी से बचें. 
  • मसालों के साथ बटरमिल्क एक बेहतर विकल्प है 

शाम 

  • प्राकृतिक नींबू, मसाले और नमक के साथ ताजा नींबू का पानी 
  • COVID के बाद के मरीजों के लिए फ्लूइड इन्टेक आवश्यक है. 
  • सब्जियों के रस का सेवन किया जा सकता है 
  • सूप और कढ़ा का सेवन भी किया जा सकता है
  • इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए नारियल पानी महत्वपूर्ण है 
  • शुष्क कोकुम को पानी और नमक का सेवन शाम में किया जा सकता है

रात्रिभोज

  • शाम 8 बजे से पहले अपने भोजन का सेवन करें ताकि सुबह प्रकाश और ऊर्जावान महसूस किया जा सके 
  • डाल राइस, वेजिटेबल खिचड़ी जैसे बेसिक मील के साथ सोया ग्रेन्यूल्स के साथ डिनर को आसान रखें
  • कच्ची सब्जियों से बचें और पकाए गए खाने के लिए जाएं जो इम्यूनिटी और पाचन के लिए अच्छे हैं."

इस सीजन के लिए सर्वश्रेष्ठ सूप 

करिश्मा कहते हैं, ''कुकम्बर सूप का शीत उपयोग गर्मियों के लिए बहुत अच्छा है. यह एल्कलाइन प्रकृति में है और इन्फेक्शन को कम करने में मदद करता है. यह एक प्रकाश और स्पष्ट सूप है. मिंट और धनिया के साथ अधिक कुकम्बर जोड़ें. स्पष्ट तरल प्राप्त करने के लिए इसे अच्छी तरह से मिलाएं. लेमन जूस, रॉक सॉल्ट, और जीरा पाउडर जोड़ें. शरीर में क्षारता में सुधार के लिए हर दिन इस का सेवन करें." कहते हैं करिश्मा  

(डॉ. रति परवानी द्वारा संपादित)

 

करिश्मा शाह द्वारा योगदान किया गया, न्यूट्रीशनिस्ट और प्लांट डाइट आधारित फूड कोच



टैग : #sehatkibaat #karishmashah #nutritionist #postCOVIDtips #COVIDdiet #medicircle #smitakumar

लेखक के बारे में


डॉ. रति परवानी

डॉ रति परवानी एक प्रैक्टिजिंग प्रोफेशनल बीएचएमएस डॉक्टर है जिसके पास मेडिकल फील्ड में 8 वर्ष का अनुभव है. प्रत्येक रोगी के प्रति उसका दृष्टिकोण प्रैक्टिस के उच्च स्तर के साथ सबसे अधिक प्रोफेशनल है. उन्होंने अपने लेखन कौशल को पोषित किया है और इसे अपने व्यावसायिकता के लिए एक परिसंपत्ति के रूप में साबित करता है. उसके पास कंटेंट राइटिंग का अनुभव है और उसकी लेखन नैतिक और वैज्ञानिक आधारित है.

संबंधित कहानियां

लोड हो रहा है, कृपया प्रतीक्षा करें...
-विज्ञापन-


आज का चलन

डॉ. रोहन पालशेतकर ने भारत में मातृत्व मृत्यु दर के कारणों और सुधारों के बारे में अपनी अमूल्य अंतर्दृष्टियों को साझा किया है अप्रैल 29, 2021
गर्भनिरोधक सलाह लेने वाली किसी भी किशोर लड़की के प्रति गैर-निर्णायक दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है, डॉ. टीना त्रिवेदी, प्रसूतिविज्ञानी और स्त्रीरोगविज्ञानीअप्रैल 16, 2021
इनमें से 80% रोग मनोवैज्ञानिक होते हैं जिसका मतलब यह है कि उनकी जड़ें मस्तिष्क में होती हैं और इसमें होमियोपैथी के चरण होते हैं-यह मन में कारण खोजकर भौतिक बीमारियों का समाधान करता है - डॉ. संकेत धुरी, कंसल्टेंट होमियोपैथ अप्रैल 14, 2021
स्वास्थ्य देखभाल उद्यमी का भविष्यवादी दृष्टिकोण: श्यात्तो रहा, सीईओ और मायहेल्थकेयर संस्थापकअप्रैल 12, 2021
साहेर महदी, वेलोवाइज में संस्थापक और मुख्य वैज्ञानिक स्वास्थ्य देखभाल को अधिक समान और पहुंच योग्य बनाते हैंअप्रैल 10, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट द्वारा बताए गए बच्चों में ऑटिज्म को संबोधित करने के लिए विभिन्न प्रकार के थेरेपीअप्रैल 09, 2021
डॉ. सुनील मेहरा, होमियोपैथ कंसल्टेंट के बारे में एलोपैथिक और होमियोपैथिक दवाओं को एक साथ नहीं लिया जाना चाहिएअप्रैल 08, 2021
होमियोपैथिक दवा का आकर्षण यह है कि इसे पारंपरिक दवाओं के साथ लिया जा सकता है - डॉ. श्रुति श्रीधर, कंसल्टिंग होमियोपैथ अप्रैल 08, 2021
डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर एंड एसोसिएटेड कॉन्सेप्ट द्वारा डॉ. विनोद कुमार, साइकिएट्रिस्ट एंड हेड ऑफ एमपावर - द सेंटर (बेंगलुरु) अप्रैल 07, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट द्वारा विस्तृत पहचान विकारअप्रैल 05, 2021
सेहत की बात, करिश्मा के साथ- एपिसोड 6 चयापचय को बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार जो थायरॉइड रोगियों की मदद कर सकता है अप्रैल 03, 2021
कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी हॉस्पिटल में डॉ. संतोष वैगंकर, कंसल्टेंट यूरूनकोलॉजिस्ट और रोबोटिक सर्जन द्वारा किडनी हेल्थ पर महत्वपूर्ण बिन्दुअप्रैल 01, 2021
डॉ. वैशाल केनिया, नेत्रविज्ञानी ने अपने प्रकार और गंभीरता के आधार पर ग्लूकोमा के इलाज के लिए उपलब्ध विभिन्न संभावनाओं के बारे में बात की है30 मार्च, 2021
लिम्फेडेमा के इलाज में आहार की कोई निश्चित भूमिका नहीं है, बल्कि कैलोरी, नमक और लंबी चेन फैटी एसिड का सेवन नियंत्रित करना चाहिए डॉ. रमणी सीवी30 मार्च, 2021
डॉ. किरण चंद्र पात्रो, सीनियर नेफ्रोलॉजिस्ट ने अस्थायी प्रक्रिया के रूप में डायलिसिस के बारे में बात की है न कि किडनी के कार्य के मरीजों के लिए स्थायी इलाज30 मार्च, 2021
तीन नए क्रॉनिक किडनी रोगों में से दो रोगियों को डायबिटीज या हाइपरटेंशन सूचनाएं मिलती हैं डॉ. श्रीहर्ष हरिनाथ30 मार्च, 2021
ग्लॉकोमा ट्रीटमेंट: दवाएं या सर्जरी? डॉ. प्रणय कप्डिया, के अध्यक्ष और मेडिकल डायरेक्टर ऑफ कपाडिया आई केयर से एक कीमती सलाह25 मार्च, 2021
डॉ. श्रद्धा सतव, कंसल्टेंट ऑफथॉलमोलॉजिस्ट ने सिफारिश की है कि 40 के बाद सभी को नियमित अंतराल पर पूरी आंखों की जांच करनी चाहिए25 मार्च, 2021
बचपन की मोटापा एक रोग नहीं है बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसे बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है19 मार्च, 2021
वर्ल्ड स्लीप डे - 19 मार्च 2021- वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी के दिशानिर्देशों के अनुसार स्वस्थ नींद के बारे में अधिक जानें 19 मार्च, 2021