“अपने शरीर का सम्मान करना शुरू करें. आपका शरीर आपका सम्मान करेगा," खुशबू जैन, न्यूट्रीशनिस्ट, हेल्थ पैंट्री कहते हैं

“वजन स्वास्थ्य के सबसे अप्रचलित और अप्रासंगिक पैरामीटर में से एक है और अगर आप वास्तव में किसी चीज़ को पैरामीटर के रूप में देखना चाहते हैं, वसा प्रतिशत या ऊर्जा के स्तर जैसी अमूर्त वस्तुएं देखना चाहते हैं," तो खुशबू जैन, न्यूट्रीशनिस्ट, हेल्थ पैंट्री का सुझाव देता है.

समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन पहुंचना और बनाए रखना महत्वपूर्ण है और कई बीमारियों और शर्तों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. अधिक मात्रा में शरीर के वसा से संबंधित रोगों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. वजन से कम होना भी स्वास्थ्य जोखिम है. मेडिसर्कल लोगों को संबंधित जानकारी देने के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस के क्षेत्र में विशेषज्ञों के साथ स्वस्थ वजन जागरूकता श्रृंखला प्रस्तुत करता है.

खुशबू जैन हेल्थ पैंट्री में न्यूट्रीशनिस्ट है जो "अपने जीवन को अप्रक्रिया करना" नामक एक विचारधारा पर काम करता है, जिसका अर्थ बस अधिक प्राकृतिक जीवन जीना है. वह फिटर्निटी, फैमिली किचन, बेसिक फिट आदि जैसे प्रख्यात संगठनों के साथ काम करने के प्रदर्शित इतिहास के साथ एक अनुभवी न्यूट्रीशनिस्ट हैं.

हेल्थ पैंट्री मिथकों को बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो सही है, और उपकरणों और चालों से व्यक्तियों को सुसज्जित करता है, जिनसे वे कई हेल्थ केयर प्रदाताओं के हस्तक्षेप के बिना अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं.

स्वस्थ वजन प्राप्त करने की कोशिश करते समय ध्यान रखने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु

खुसबू जोर देता है, "बहुत से लोग वास्तव में वजन प्राप्त करने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. लोग अपने वजन से इतने अधिक प्रभावित होते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक संख्या है और इतने कारण हो सकते हैं कि वजन कम हो सकता है. स्वस्थ वजन कुछ है जो प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन आपको शरीर के वसा प्रतिशत को भी देखना चाहिए, इसलिए वजन आपकी हड्डियां हो सकती हैं, यह आपकी मांसपेशियां हो सकती हैं, यह सब कुछ हो सकता है. इसलिए, जब कोई वजन कम करने की कोशिश कर रहा हो, तो उसे समझने की आवश्यकता होती है कि आपके वजन में मांसपेशियों और हड्डियों का वजन कम नहीं होता है," खाशबू कहते हैं.

खुसबू जोड़ता है, "हममें से कई आहार पर जाते हैं, उचित भोजन लेना बंद कर दें (अर्थात कार्ब, पोषक तत्व आदि). कुछ दिनों के बाद, हम कुछ किलो भी शेड किया, लेकिन फिर समस्याएं शुरू. हमारे जोड़ों में दर्द होना शुरू होता है और फिर हम समझते हैं कि हमारे दैनिक आहार में कैल्शियम और विटामिन की कमी के कारण हमारी हड्डियां कमजोर हो गई हैं. तो, हमारी हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जो एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा नहीं है. यह समझने का अधिक समय है कि आपको अपने शरीर से वसा कम करनी चाहिए न कि मांसपेशियां और हड्डियां" कहते हैं,.

फिटनेस के बारे में गलत जानकारी सबसे बड़ी चुनौती है

खुशबू ने बताया है कि गलत जानकारी सबसे बड़ी चुनौती कैसी है. “आजकल हममें से अधिकांश इंटरनेट के माध्यम से तेज़ रिसर्च करते हैं, जो चीजों के बारे में व्यक्तिगत मत हैं और हम उसी जानकारी को अन्य लोगों के साथ साझा करना शुरू करते हैं. हालांकि, मानव शरीर इतना जटिल है और कई जटिलताएं हैं, कि हमें ईमानदारी से अपने शरीर को समझने के लिए और अधिक समय और प्रयास समर्पित करने की आवश्यकता है क्योंकि हर मानव शरीर दूसरों से अलग है और एक ही बात के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है. हमें पहले अपने शरीर को समझना होगा और इसकी तुलना दूसरों से करना बंद करना होगा "उस मिनट के लोग अपने शरीर को थोड़ा और सम्मान करना शुरू करते हैं, यह उनके लिए कई समस्याओं का समाधान करने जा रहा है. तो, यह चुनौती है - सम्मान की कमी या समझ की कमी के कारण गलत जानकारी होती है. मानव शरीर अपनी देखभाल कर सकता है, बशर्ते हम इसका सम्मान करते हैं.” कहते हैं खुशबू.

अच्छे स्वास्थ्य की रणनीतियां 

खुसबू का उल्लेख है, "आपका शरीर सही वजन का होना चाहता है, लेकिन यह अपने ही तरीके से करेगा. अगर हम अपनी सभी कमी को रीस्टोर करते हैं और हमारी सभी अतिरिक्तताओं से छुटकारा पाते हैं, तो केवल हम वजन कम करते हैं.” 

खुसबू कुछ उपयोगी रणनीतियों को सूचीबद्ध करता है:

मनमोहक खाना - जब आप खाना खा रहे हैं, तो इसे अपना पूरा ध्यान दें. और कुछ न करें. तो केवल आपको पता चलेगा कि क्या खाने के लिए सही हिस्सा है, जब बंद करना है. इस प्रकार, आपके शरीर को खाने की सही राशि मिलेगी अपने हाथों से खाने की कोशिश करें – आप खा रहे खाने के साथ कनेक्शन का विकास करेंगे और इसका भी अच्छा स्वाद होगा. शारीरिक गतिविधि - शरीर का अर्थ शारीरिक रूप से सक्रिय होना है, यह काम करना है, अपने शरीर का बेहतरीन उपयोग करना है. बंदर - सामान्य लोगों में बहुत सोचते हैं. एकाधिक विचार एक साथ ध्यान में रखते रहते हैं. जो बहुत अवांछित तनाव का कारण बनता है. अवांछित तनाव काफी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का मूल कारण बन रहा है. खुसबू कहते हैं, '' व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से कार्यकलाप को देना चाहिए और हर क्षण मन भटकने के बजाय पूर्ण हृदय से उपस्थित रहना चाहिए. ''.

आप इस पर खुसबू से संपर्क कर सकते हैं:

 [email protected]

(रेणु गुप्ता द्वारा संपादित)

 

अंशदान: खुशबू जैन, न्यूट्रीशनिस्ट, द हेल्थ पैंट्री
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लेखक के बारे में


रेणु गुप्ता

फार्मेसी में बैकग्राउंड के साथ, यह एक नैदानिक स्वास्थ्य विज्ञान है जो रसायन विज्ञान से मेडिकल साइंस को जोड़ता है, मुझे इन क्षेत्रों में रचनात्मकता को मिलाने की इच्छा थी. मेडिसर्कल मुझे विज्ञान में अपनी प्रशिक्षण और रचनात्मकता में एक साथ लागू करने का एक रास्ता प्रदान करता है.

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