अच्छी नींद हार्ट अटैक के खतरे को करता है कम

▴ अच्छी नींद हार्ट अटैक के खतरे को करता है कम

शोध के नतीजे से खुलासा हुआ कि सुबह जल्दी उठना बहुत मुफीद होता है. जबकि दिन में एक घंटा से ज्यादा की नींद दिल पर बुरा असर डालती है.


हेल्दी व्यस्क के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. स्वस्थ नींद के पैटर्न में सुबह को जल्द उठना है और बार-बार अनिद्रा, खर्राटों और दिन की ज्यादा नींद का न होना शामिल है. रिपोर्ट में बताया गया है कि ये तमाम आदतें हार्ट फेल होने की प्रक्रिया को 42 फीसद तक कम कर सकती हैं.

शोधकर्ताओं ने इस सिलसिले में 37-73 साल तक के 4 लाख से ज्यादा लोगों के डेटा का अध्ययन किया. ये डेटा ब्रिटिश बायोबैंक में मौजूद था. फिर 1 अप्रैल 2019 तक मरीजों का जायजा लिया गया और पूरे 10 साल तमाम मरीजों को जांचा गया. इस दौरान 5 हजार 221 हार्ट फेल की घटना उजागर हुई.

वैज्ञानिकों ने नींद की गुणवत्ता और उसमें उतार-चढ़ाव के पैटर्न को भी देखा. सोने और जागने के समय का भी अवलोकन किया. सभी सूचनाओं को एकत्रित करने के बाद अच्छी और खराब नींद में बांटकर नंबर दिए गए. ये काम ट्यूलिन यूनिवर्सिटी में मोटापा के रिसर्च सेंटर से संबंधित ल्यू क्याउ और उनके साथियों ने किया.

शोध के नतीजे से खुलासा हुआ कि सुबह जल्दी उठना बहुत मुफीद होता है. जबकि दिन में एक घंटा से ज्यादा की नींद दिल पर बुरा असर डालती है. वैज्ञानिकों का कहना है कि शोध से ये जरूर मालूम हुआ है कि अच्छी नींद सेहतमंद दिल के लिए बहुत जरूरी है.

हार्ट फेल होने के खतरे को करती है कम 

उन्होंने बताया कि हार्ट फेल होने की बीमारी से दिल कमजोर हो जाता है और उसके खून पंप करने की क्षमता प्रभावित होती है. प्रोफेसेर ली क्याउ ने कहा, "हमारा अनुसंधान हार्ट फेल होने से बचाने में मददगार संपूर्ण नींद पैटर्न को बढ़ाने के महत्व पर रोशनी डालता है." हार्ट फेल होने की बीमारी से 26 मिलियन लोग प्रभावित हैं. स्पष्ट सबूत बताता है कि नींद की समस्या हार्ट फेल होने की वृद्धि में भूमिका अदा कर सकती है.

Tags : #heartattack #soundsleep #healthydiet #healthtips

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Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
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