सावधान ! इम्यूनिटी पॉवर बढ़ाने के चक्कर में अधिक विटामिन-सी लेना हो सकता है हानिकारक

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कोरोना वायरस की वजह से लोग इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान दे रहे हैं। मगर इस चक्कर में लोग अधिक मात्रा में विटामिन्स ले रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।


विटामिन सी की अधिकता भी सेहत को नुकसान पहुंचाती है, जिससे किडनी, आंखों पर असर पड़ता है। ऐसे में बहुज जरूरी है कि आप लिमिट में ही विटामिन सी से भरपूर सप्लीमेंट्स लें-

1. विटामिन ए सी और ई के ओवरडोज से अंधापन, हड्डी संबंधित रोग, बाल झड़ना, त्वचा में रूखापन और वजन कम होने की समस्या हो सकती है।
2. एक्सपर्ट्स के मुताबकि विटामिन बी- की ओवरडोज नसों में समस्या पैदा करती है।
3. विटामिन डी की अधिकता से किडनी स्टोन, उल्टी और मांसपेशियों के दर्द की परेशानी हो सकती है। स्टडी के अनुसार, खून में विटामिन डी लेवल ज्यादा होने से हार्ट अटैक का खतरा भी रहता है।
4. विटामिन ई और के से शरीर में ब्लीडिंग का खतरा रहता है। वहीं, विटामिन ई की गोलियां लेते रहने से 3-4 साल में सिरदर्द की समस्या होने लगती है। साथ ही इससे आंखों पर भी असर पड़ता है।

अन्य असर

अधिक में विटामिन सी लेने से पेट में जलन, उल्टी, दस्त, पेट में ऐंठन, कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती है। साथ ही इसकी वजह से गले में खराश, रूखापन और थकावट भी महसूस होती है। विटामिन सी की अधिकता आंखों के लिए सही नहीं होती है। इससे आंखों में रूखापन, जलन की परेशानी हो सकती है। वहीं, शोध के अनुसार, विटामिन ई की ओवरडोज आंखों की रोशनी कम करती है। विटामिन्स की ओवरडोज मांसपेशियों में अकड़न भी पैदा कर सकती है। इसके कारण आपको बेवजह दर्द होने की शरीर रह सकती है। किडनी स्टोन की समस्या का एक कारण विटामिन्स की ओवरडोज भी है। विटामिन डी अधिक मात्रा में लेने से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। विटामिन 'C' यानि एस्कॉर्बिक एसिड है, जो शरीर के सर्कुलेटरी तंत्र क्रिया को सही रखता है। साथ ही इससे स्कर्वी बीमारियों से भी बचाव रहता है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है।

किसको कितने विटामिन्स की ज़रूरत होती है-

छोटे बच्चों के लिए - 40-45mg
14 से 18 साल के लोग - 75mg
18 से अधिक उम्र के लोग - 90mg
गर्भवती महिलाएं - 85mg
स्तनपान करवाने वाली महिलाएं - 120mg विटामिन सी लेना चाहिए।

Tags : #Vitamins #ImmunityPower #MoreVitamin #HealthTips #CoronaVirus

About the Author


Ranjeet Kumar

माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री. न्यूज़ चैनल, प्रोडक्शन हाउस, एडवरटाइजिंग एजेंसी, प्रिंट मैगज़ीन और वेब साइट्स में विभिन्न भूमिकाओं यथा - हेल्थ जर्नलिज्म, फीचर रिपोर्टिंग, प्रोडक्शन और डायरेक्शन में 10 साल से ज्यादा काम करने का अनुभव.
नोट- अगर आपके पास भी कोई हेल्थ से संबंधित ख़बर या स्टोरी है, तो आप हमें मेल कर सकते हैं - [email protected] हम आपकी स्टोरी या ख़बर को https://hindi.medicircle.in पर प्रकाशित करेंगे

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