वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने के बारे में सोचना नहीं है करिश्मा शाह, पोषण परामर्शदाता

“ध्यान आपके व्यक्तिगत स्वयं को बदलने पर होना चाहिए न केवल वजन कम होना चाहिए. बहुत से लोग इस पर अटक गए हैं कि वे वजन के ऊपर खड़े हैं और 5 या 10 किलोग्राम हल्के होना चाहते हैं" करिश्मा शाह, पोषण परामर्शदाता कहते हैं.

     जनवरी एक नए वर्ष का पहला महीना चिह्नित करती है और यह वह महीना है जिसमें रिज़ोल्यूशन बनाए जाते हैं और लोग अच्छे स्वास्थ्य में रहने और अतिरिक्त वजन को बंद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इस प्रकार इस महीने को स्वस्थ वजन जागरूकता माह के रूप में चिह्नित करते हैं. इसलिए, नई शुरुआत के महीने के सम्मान में, मेडिसर्कल में हमने यह सीरीज शुरू की है जिसमें हम अपने सभी दर्शकों और पाठकों को सही जानकारी देने के लिए स्वास्थ्य और वेलनेस के क्षेत्र में विशेषज्ञों को साक्षात्कार दे रहे हैं

करिश्मा शाह, न्यूट्रीशन कंसल्टेंट पौधे पर आधारित फूड कोच, वजन कम होने वाला विशेषज्ञ, मधुमेह और पीसीओएस एजुकेटर और खाने का प्रमाणित मनोवैज्ञानिक है. 

स्वस्थ-वसा और अस्वस्थ-थिन

करिश्मा ने उनके विचारों को साझा किया, “पहली बात हमें समझने की जरूरत है कि इन शर्तों को स्वस्थ वसा और अस्वस्थ क्यों कहा जाता है? हम भारतीय वास्तव में अपने वजन पर अधिक नहीं हैं, लेकिन हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों पर बहुत वसा संचय होता है, और यह मुख्य रूप से एक खराब आहार, एक खराब जीवनशैली जो एक खराब जीवनशैली है, और हमारे वाहनों, प्रौद्योगिकी पर भी निर्भर होने के कारण और वास्तव में हमें अधिक जैविक और स्थायी तरीके से काम नहीं करना चाहिए. इसलिए यह उन कारणों में से एक है जो न केवल खाना खाता है, बल्कि जिस तरह से भोजन आपके पास पहुंच रहा है उस तरीके से जिसे आप खा रहे हैं, और हर एक गतिविधि से पहले और बाद में क्या होता है आपके वजन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है," वह कहती है. 

सभी गूगल के माध्यम से डॉक्टर हैं

करिश्मा शेड्स लाइट ऑन द सब्जेक्ट, “स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में सभी को सामना करने वाली बहुत सी चुनौतियां हैं क्योंकि हर कोई गूगल के माध्यम से डॉक्टर है, सभी को गूगल के माध्यम से उनका खुद का डाइटिशियन है. डॉक्टरों के रूप में एक मुख्य कारण है कि वे अपने मरीजों को पूरे समाधान नहीं प्रदान कर रहे हैं, लाइफस्टाइल में परिवर्तनों, आहार में बदलावों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बजाय अधिक से अधिक लोगों को यह समझना शुरू करना चाहिए कि अपनी जीवनशैली को बदलना, अपना भोजन बदलना, हर एक दिन काम करने का तरीका बदलना, और फिर अपने समग्र स्वास्थ्य में परिणाम देखने के बजाय डॉक्टर और पॉपिंग गोलियों के पास जाने के बजाय अपने समग्र स्वास्थ्य के परिणाम देखें और फिर आने के परिणाम की प्रतीक्षा करें. यह आमतौर पर आपको कुछ समय के लक्षणों में राहत देता है, लेकिन फिर जड़ कारण कभी भी उसके साथ नहीं जाता है. इसलिए मुझे लगता है कि संवाद को बदलने की आवश्यकता है 'मुझे किन दवाओं को खाना चाहिए मुझे किस जीवनशैली का पालन करना चाहिए? वह कहती है. 

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने के बारे में नहीं सोचना

करिश्मा समझाता है, “वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका वजन कम करने के बारे में सोचना नहीं है. यह तब काम करता है जब आप वास्तव में समस्या के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं. अगर आप वजन कम होने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ कारण हैं कि आप वजन नहीं कम कर पा रहे हैं. यह सिर्फ उस प्रकार का भोजन नहीं है जिसे आप खा रहे हैं और न ही खत्म कर रहे हैं, आपके आस-पास और ऐसे बहुत से कारक हैं जो आपको अंततः वजन नहीं कम कर रहे हैं-आपका मानसिक स्वास्थ्य कैसे है? आपका पर्यावरण कैसे है? आप किस प्रकार का आहार खा रहे हैं? आप अपने स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार के प्रोडक्ट नहीं खा रहे हैं? आप बाहर खाने की आवृत्ति क्या है? आप घर पर खाने की आवृत्ति क्या है? अपने स्वास्थ्य और खाद्य पदार्थों का समर्थन करने के लिए आप किन अन्य दैनिक कर्मचारियों या नेमकाओं का पालन कर रहे हैं? इसलिए मुझे लगता है कि ध्यान आपके व्यक्तिगत स्वयं को बदलने पर होना चाहिए न केवल वजन कम होना चाहिए. बहुत से लोग इस पर अटक रहे हैं क्योंकि वे एक वजन के ऊपर खड़े हैं और 5 या 10 किलो हल्के होना चाहते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है. अगर आप खाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर आपको भी जवाब देना बंद कर देगा. क्योंकि यह वह ईंधन है जो आप अपने शरीर को दे रहे हैं, ताकि शरीर यह समझ ले कि आप शरीर की देखभाल कर रहे हैं, और जब आप शरीर को सही तरह का ईंधन देना बंद कर दें, तो आप शरीर को भूख लगाना शुरू करते हैं और अपने शरीर के भीतर अराजकता पैदा करना शुरू करते हैं और जब अव्यवस्था हो जाती है, तो आपको इसमें से कोई समाधान नहीं मिलता है. इसलिए अपने आप के साथ बैठो और अपने जीवन के उन क्षेत्रों को देखें जो आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं या जो आप वास्तव में प्रगति करना चाहते हैं और उन पर काम करना शुरू करते हैं और आप वजन कम होते देखेंगे," वह कहती है.

अपने शरीर, मन और आत्मा को संरेखित करें

करिश्मा ने अपना मत साझा किया है, "कृपया आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें, मुझे लगता है कि हम सब अपने आप और हमारे शरीर के साथ इतने जुड़े हुए हैं, कि हम अपने शरीर का दुरूपयोग कर सकते हैं, हम अपने मन का दुरुपयोग कर सकते हैं, हम जो भी चाहें उसे कर सकते हैं, और फिर भी हम जो परिणाम चाहें उसे प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं. उदाहरण के लिए, अगर कोई व्यक्ति कहता है कि मैं शराब पीऊंगा, तो मैं रात में अच्छी तरह से सो नहीं जाऊंगा, मैं एक दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीऊँगा, मैं एक दिन में दो खाना छोड़ दूंगा, और फिर मैं अपनी त्वचा को चमकने और नीचे आने की उम्मीद कर रहा हूं, लेकिन यह वास्तव में नहीं है कि यह कैसे काम करता है. तो देखो कि आपका शरीर वास्तव में क्या चाहता है, और फिर यह देने के लिए शुरू करें. जो कोई भी अपने वजन से संरेखित करने की कोशिश कर रहा है, या वजन कम करने या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, या स्वस्थ बनने की कोशिश कर रहा है, वह है 'अपने शरीर, मन और आत्मा को संरेखित करें', इसमें जादू है. जिस दिन आप अपने मन की आवश्यकताओं को पूरा करना शुरू करते हैं, आपके शरीर की आवश्यकताओं और आपकी आत्मा की आवश्यकताओं को पूरा करना शुरू करते हैं, और आप इसे स्वचालित रूप से प्रदान करना शुरू करते हैं न केवल अपने वजन में, बल्कि इस तरह से भी कि आप एक दिन के आधार पर काम कर रहे हैं. लोग रिज़ोल्यूशन क्यों करते हैं, और फिर वे इसे नहीं रख सकते? हमें चीजों के बारे में बात करना शुरू करना होगा, पता लगाएं कि रिज़ोल्यूशन क्यों काम नहीं कर रहे हैं, हर बार मेरे लिए क्या बाधा बन रही है? और फिर इसके लिए समाधान खोजें. यह दृष्टिकोण आपके अंदर बदलने के बाद, आप स्वचालित रूप से अपने पैटर्न को पहचानना शुरू करेंगे, और फिर आपको पता चलेगा कि आप एक ही पैटर्न में जा रहे हैं, तो आप इससे फिर से ट्रैक्ट करने की कोशिश करेंगे. तो कि कैसे मैं पूरे नए वर्ष की रिज़ोल्यूशन बात देखती हूं," वह कहती है.

 आप www.KarishmaShahNutrition.com पर करिश्मा से संपर्क कर सकते हैं. आप उसके इंस्टाग्राम हैंडल का भी पालन कर सकते हैं- @karishmashahnutrition

(रेबिया मिस्ट्री मुल्ला द्वारा संपादित)

 

द्वारा योगदान दिया गया: करिश्मा शाह, न्यूट्रीशन कंसल्टेंट
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लेखक के बारे में


रबिया मिस्ट्री मुल्ला

'अपने पाठ्यक्रम को बदलने के लिए, वे पहले एक मजबूत हवा के द्वारा हिट होना चाहिए!'
इसलिए यहां मैं आहार की योजना बनाने के 6 वर्षों के बाद स्वास्थ्य और अनुसंधान के बारे में अपने विचारों को कम कर रहा हूं
एक क्लीनिकल डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर होने के कारण मुझे हमेशा लिखने के लिए एक बात थी, अलास, एक नए पाठ्यक्रम की ओर वायु द्वारा मारा गया था!
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