‘’युवा पीढ़ी को यह समझना चाहिए कि स्वास्थ्य और फिटनेस कम से कम चालीस वर्ष की वचनबद्धता है, न कि चार महीने का खेल है,'' श्रीहर्ष देशमुख, प्रशिक्षक और पोषक समस्या है

“अनेक अध्ययन हैं जो अत्यधिक शरीर वसा से मोटापे को लिंक करते हैं या हृदय रोग से अधिक होने के कारण जो आपकी किडनी को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए फिटनेस और स्वास्थ्य का सीधा प्रभाव होता है" कहते हैं, " श्रीहर्ष देशमुख, ट्रेनर और न्यूट्रीशनिस्ट, जो फिट समस्या है

राष्ट्रीय व्यक्तिगत प्रशिक्षक जागरूकता दिवस हर साल जनवरी सेकेंड को पाया जाता है और उन विशेषज्ञों को सम्मानित करने के लिए जो हमारे लक्ष्यों को उच्च रखने में हमारी सहायता करते हैं. 

जैसा कि नए वर्ष शुरू होता है, हर साल का एक सबसे लोकप्रिय रिज़ोल्यूशन फिट हो रहा है, और इसलिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण की लोकप्रिय मांग बचाने के लिए आती है. उनके कार्य हमें प्रेरित करने के लिए विशेष रूप से नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम अपने शरीर को सुरक्षित रूप से कैसे काम करें. प्रेरणा की कमी से हमें अपने लक्ष्यों से बचा जा सकती है, उपकरणों का अनुपयुक्त उपयोग चोटों की ओर ले जा सकता है जो फिर से डिमोटिवेट होने का कारण बन सकता है. 

इसलिए हमारे पास फिटनेस और हेल्थ पर अपने विचारों को साझा करने वाले सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के बारे में एक विशेष श्रृंखला है.

श्रीहर्ष देशमुख, ट्रेनर और न्यूट्रीशनिस्ट, फिट प्रोब्लम, एक ISSA सर्टिफाइड ट्रेनर और न्यूट्रीशनिस्ट है, जिसके पास साक्ष्य आधारित ज्ञान के साथ फिटनेस और प्रशिक्षण के लिए उत्साह है.

फिट समस्या ग्राहकों की फिटनेस यात्रा और ट्रांसफॉर्मेशन, कस्टमाइज़्ड मजबूती प्रशिक्षण, लीन कंडीशनिंग और न्यूट्रीशन प्लानिंग को ऑनलाइन क्लाइंट के साथ काम करते समय सक्षम बनाती है और 1-1 पर्सनल ट्रेनिंग भी प्रदान करती है.

फिटनेस इम्पैक्ट हेल्थ

श्रीहर्ष बताते हैं, “बीमारी को कई तरीकों से समझा जा सकता है. लेकिन मुझे लगता है कि यह स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है. जब हम शरीर के वजन और शरीर के वसा प्रबंधन की अवधारणा को देखते हैं, तो ऐसे अनेक अध्ययन होते हैं जो अब अत्यधिक शरीर के वसा से जुड़े होते हैं या हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसे अन्य अंगों को प्रभावित करना शुरू करते हैं, जैसे कि उच्च बीपी या डायबिटीज आपके किडनी हेल्थ को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए फिटनेस और हेल्थ का सीधा प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा, हमें यह भी समझना चाहिए कि हमारी आयु विशेष रूप से यह है कि मांसपेशियां शरीर के दो अंगों में से एक हैं, जिसमें दूसरी त्वचा को दोबारा जनरेट करने की क्षमता है. तो सब कुछ समय के साथ वृद्धावस्था शुरू करता है. तो अगर हम बाहर काम करते रहें, प्रशिक्षण रखें, क्योंकि प्रशिक्षण के बाद, हमारी कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि जारी रखता है, मुझे लगता है कि हम वास्तव में छोटे रहते हैं. तो इस तरह से, फिटनेस स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है," वह कहता है.

फिटनेस तुरंत नहीं होता है

श्रीहर्ष शेड लाइट ऑन द सब्जेक्ट, आज हमारे पास जो चुनौती है वह है कि हम एक पीढ़ी में रह रहे हैं जहां सब कुछ तुरंत एक डिवाइस पर होता है. शॉपिंग से लेकर भोजन ऑर्डर करने तक, चीजें तुरंत होती हैं. लेकिन जीवन में कुछ ऐसी बातें हैं जो बहुत तेजी से नहीं होती. फिटनेस उनमें से एक है और लोगों को यह समझने की आवश्यकता है कि धैर्य सबसे बड़ा गुण होगा. कई बार छोटी अवधि के लिए जो अच्छा है वह लंबे समय में अच्छा नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब मोटे व्यक्ति क्रैश आहार पर जाता है, तो 20 किलोग्राम गिर जाता है और जीवन के बारे में अच्छा महसूस करता है क्योंकि आप बहुत सारे पानी का वजन और मांसपेशियों को छोड़ना बंद कर देते हैं और फिर यह उस मूल वजन से भी अधिक होता है जिसे हम यो-यो को खाना या यो-यो आहार कहते हैं. फिर ऐसे लोगों की एक और श्रेणी है जो प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाएं लेना चाहते हैं, जिन्हें मैं विशेष रूप से संबोधित नहीं करना चाहता हूं, लेकिन मैं उसे लाना चाहता हूं क्योंकि युवा पीढ़ी को यह समझना चाहिए कि स्वास्थ्य और फिटनेस कम से कम 40 वर्ष का खेल है, चार महीने का खेल नहीं है. तो कृपया लंबे खेल खेलें और यह मदद करेगा,” वह कहता है.

शैक्षिक योग्यताओं और तथ्य की जांच करने की आवश्यकता है

श्रीहर्ष ने क्वाक्स के विषय पर बात की, “मुझे लगता है कि यह आजकल बहुत आम है. कोई भी व्यक्ति जो शरीर का वजन कम करता है और मोटे तौर पर फिट होता है, सोचता है कि वे व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषक होने के लिए पात्र हैं और आप देखते हैं कि यह पूरी तरह की गतिविधि इंस्टाग्राम और फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया पर होती है. लेकिन हमें सिर्फ फिटनेस योग्यता नहीं बल्कि शैक्षिक योग्यताओं को देखने की आवश्यकता है. क्योंकि अगर कोई व्यक्ति किसी विषय क्षेत्र को जानने का अनुशासन प्राप्त करने जा रहा है, तो उन्हें पहले स्थान पर बुनियादी स्नातक होगा क्योंकि किसी व्यक्तिगत प्रशिक्षक या परामर्शदाता की दूसरी क्षमता होगी क्योंकि वे ज्ञान प्रदान करते हैं. हमें उस बात के बीच अंतर करना चाहिए जिसे हम एनेकडोटल साक्ष्य कहते हैं जो कि एक ऐसा साक्ष्य है जो किसी ने पपीता आहार का प्रयास किया है और उसने उनके लिए काम किया है और वे कहेंगे कि यह हर किसी के लिए काम करेगा, लेकिन यह नहीं होगा और अधिकतर संभव नहीं होगा, इसलिए यह एनेक्डोटल साक्ष्य है - किसी के लिए सही क्या है अन्य लोगों के लिए सही नहीं हो सकता है. यह किसी चीज़ द्वारा मध्यस्थ होना चाहिए जिसे हम सांख्यिकीय साक्ष्य कहते हैं. इसलिए न्यूट्रीशन, वर्कआउट, सप्लीमेंट से संबंधित सभी चीजों के लिए बहुत विश्वसनीय वेबसाइट हैं जो बहुत सारे साक्ष्य आधारित अनुसंधान प्रदान करते हैं. तो जब कोई आपको सलाह देता है, तो वास्तविक आंकड़े चेक करें क्योंकि डेटा झूठ नहीं है. तो जागरूकता मुख्य रूप से इस सलाह के उपभोक्ताओं से आना है क्योंकि आपके पास क्वॉक होगा," वह कहता है.

भौतिक परामर्श अधिक प्रभावी हैं

श्रीहर्ष ने अपने विचार साझा किए हैं कि क्या डिजिटल परामर्श का भौतिक प्रभाव भी होता है, अगर मुझे आपको ब्लैंकेट उत्तर देना है, तो फिजिकल कंसल्टेशन और अधिक प्रभावी होते हैं. लेकिन हम दुनिया के साथ काम करने की जरूरत है कि अभी हम सामना कर रहे हैं. और मुझे लगता है कि हमें यह भी समझना है कि प्रशिक्षक और प्रशिक्षणार्थी के बीच संबंधों की प्रकृति है. जब आप किसी के साथ दूरस्थ रूप से काम करते हैं, तो हमें अक्सर व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना होता है, सामना करने के लिए सामना करना पड़ता है. तो एक बात है कि स्मार्टफोन आपका कार्यशील उपकरण बन जाता है. मेरे पास प्रशिक्षणार्थी हैं जो मेरे साथ काम कर रहे थे और मेरे साथ परामर्श कर रहे थे, हमारे और यूके में. इसलिए यह हमें इस संबंध में प्रेरणा के स्तर लाने में मदद करता है क्योंकि मेरे लिए यहां बैठे हैं, अब तक किसी को प्रेरित करने का काम कठिन है. एक और बात यह है कि अगर आप डिजिटल ट्रेनिंग प्रोग्राम में हैं, तो इसे काम करने के लिए आपको ट्रेनी के रूप में टेबल में प्रेरणा लानी होगी. प्रशिक्षक के रूप में, मुझे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मैं 24x7 उपलब्ध हूं क्योंकि कभी-कभी लोग बाहर जाकर क्या खाना चाहते हैं, मुझे क्या चुनने के लिए संदेश भेजें? आपको उस इनपुट को जरूरत पड़ने पर प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए. इसलिए कि प्रबंधन के लिए चुनौतीपूर्ण है,” वह कहता है.

(रेबिया मिस्ट्री मुल्ला द्वारा संपादित)

 

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लेखक के बारे में


रबिया मिस्ट्री मुल्ला

'अपने पाठ्यक्रम को बदलने के लिए, वे पहले एक मजबूत हवा के द्वारा हिट होना चाहिए!'
इसलिए यहां मैं आहार की योजना बनाने के 6 वर्षों के बाद स्वास्थ्य और अनुसंधान के बारे में अपने विचारों को कम कर रहा हूं
एक क्लीनिकल डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर होने के कारण मुझे हमेशा लिखने के लिए एक बात थी, अलास, एक नए पाठ्यक्रम की ओर वायु द्वारा मारा गया था!
आप मुझे [ईमेल सुरक्षित] पर लिख सकते हैं

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