''बिनी श्रीधरण, फिटनेस ट्रेनर और ओनर, पीक परफॉरमेंज कहते हैं, इन साइडो-एक्सपर्ट को समय देगा

“डिजिटल मीडियम का उपयोग जनता से संपर्क करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसकी क्वालिटी निश्चित रूप से एक समझौता होगी. भौतिक व्यक्तियों का हमेशा उच्च हाथ होगा जहां तक परिणामों का संबंध है" कहते हैं, "बिनी श्रीधरण, फिटनेस ट्रेनर और ओनर, पीक परफॉर्मेंज़.

     राष्ट्रीय व्यक्तिगत प्रशिक्षक जागरूकता दिवस प्रति वर्ष जनवरी सेकंड को देखा जाता है और उन विशेषज्ञों को सम्मानित करने के लिए जो हमारे लक्ष्यों को उच्च रखने में हमारी सहायता करते हैं. 

जैसा कि नए वर्ष शुरू होता है, हर साल का एक सबसे लोकप्रिय रिज़ोल्यूशन फिट हो रहा है, और इसलिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण की लोकप्रिय मांग बचाने के लिए आती है. उनके कार्य हमें प्रेरित करने के लिए विशेष रूप से नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम अपने शरीर को सुरक्षित रूप से कैसे काम करें. प्रेरणा की कमी से हमें अपने लक्ष्यों से बचा जा सकती है, उपकरणों का अनुपयुक्त उपयोग चोटों की ओर ले जा सकता है जो फिर से डिमोटिवेट होने का कारण बन सकता है. 

इसलिए हमारे पास फिटनेस और हेल्थ पर अपने विचारों को साझा करने वाले सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के बारे में एक विशेष श्रृंखला है.

बिनी श्रीधरण, फिटनेस ट्रेनर और ओनर, पीक परफॉरमेंज़ के पास खेल और फिटनेस में 20 साल से अधिक का अनुभव है. वह www.binnysfitnesslab.com का मालिक भी है.  

कम्प्रीहेंसिव फिटनेस रुटीन का महत्व

बिनी अपने विचार साझा करते हैं, "प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से एक दूसरे से अलग है, इसलिए यह दृष्टिकोण और कार्यक्रम भी अलग हो जाएगा. किसी के लिए अपनी शक्ति, कमजोरी और उस लक्ष्य को जानना बहुत महत्वपूर्ण है जिसे वे प्राप्त करना चाहते हैं. उनके स्वास्थ्य स्थिति और वर्तमान फिटनेस स्तर को समझने के लिए, मूल्यांकन और फिटनेस टेस्ट का उपयोग फीडबैक के रूप में किया जाता है. यह चोट-मुक्त और व्यापक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने में भी मदद करता है. एक सुव्यवस्थित फिटनेस प्रोग्राम क्लाइंट को मधुमेह, हाइपरटेंशन, सीवीडी, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस आदि जैसे निवारक लाइफस्टाइल रोगों से संपूर्ण रूप से मधुमेह, हाइपरटेंशन, सीवीडी, ऑस्टियोआर्थराइटिस आदि में मदद करेगा. नियमित व्यायाम कई न्यूरोलॉजिकल विकारों को रोकने में भी मदद करेगा. इसलिए एक व्यापक फिटनेस रुटीन का हस्तक्षेप व्यक्ति को लंबे और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा," वह कहते हैं.

क्विक फिक्स हमेशा असफल

बिनी शेड इस विषय पर प्रकाश डालता है, "एक अच्छा प्रोग्राम वह है जिसे आप लंबे समय तक अपना पालन कर सकते हैं, एक प्रोग्राम जो शरीर पर पर्याप्त तनाव रखता है और शरीर को उस तनाव को अपनाने की अनुमति देता है. यह मापा गया तनाव आवधिक रूप से प्रगति के लिए बढ़ाया जाता है.''

बिनी ने 2 कारणों से एक त्वरित फिक्स हमेशा असफल क्यों होता है:

1. कठिन प्रोग्राम - चाहे यह व्यायाम हो या आहार, हमेशा इसका पालन करना मुश्किल होता है. बहुत से अध्ययनों से यह भी पता चला है कि स्थायी परिणामों और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है. जैसे वे हमेशा धीमी और स्थिर दौड़ जीतते हैं. मनोवैज्ञानिक स्टैंडपॉइंट से हर कोई तेज़ परिणामों की तलाश नहीं करता है, इसलिए इसके परिणामस्वरूप उच्च ड्रॉपआउट दर होती है.   

2. चोट/साइड इफेक्ट - बहुत तेज़ परिणामों की उम्मीद करने से कुछ कठोर उपायों की मांग होगी. शरीर व्यायाम के दौरान दिए गए भौतिक तनाव की बात आने पर ही एक निश्चित सीमा तक सह सकता है. प्रायः त्वरित परिणामों की तलाश करने वाले प्रशिक्षणार्थी, अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ओवर-ट्रेन की प्रवृत्ति करते हैं, जिससे थकान और चोट लगती है. तेज परिणामों की अपेक्षा व्यक्ति को नुकसानदायक एर्गोजेनिक पदार्थों को प्रदर्शन का अनुकूलन करने के लिए प्रेरित करती है. लंबे समय में, वे अच्छे से अधिक क्षति करते हैं.

क्वॉक से बचने के लिए एक मान्यता कार्यक्रम आवश्यक है

बिनी बताते हैं, "क्योंकि वेलनेस इंडस्ट्री हेल्थकेयर (मेडिकल/क्यूरेटिव) उद्योग जैसी नियमित उद्योग नहीं है, इसलिए ट्रेनर को काम करने के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं दिए गए हैं. अगर किसी के पास शारीरिक और अच्छे संचार कौशल है तो यह उद्योग अच्छी तरह से भुगतान करता है. लेकिन यह इस उद्योग में प्रवेश करने और प्रैक्टिस करने के लिए एकमात्र पूर्व आवश्यक नहीं होना चाहिए बल्कि एक अच्छा प्रमाणन और इंटर्नशिप के 6 महीने का मुख्य मानदंड होना चाहिए. सीएमई जैसे कुछ मान्यता कार्यक्रम भी होने चाहिए जो हमारे पास डॉक्टरों के लिए नवीनतम ज्ञान के साथ उन्हें अवगत रखने के लिए है. रणवीर इलाहबादिया नामक एक विद्यार्थी के पास बीयर बाइसप्स के नाम से यूट्यूब चैनल है. उन्होंने मेरा 3 महीने का सर्टिफिकेशन प्रोग्राम किया, कुछ महीनों के लिए ट्रेनर के रूप में काम किया, और फिर केवल अपना यूट्यूब चैनल शुरू किया. वह अपनी सामग्री ऑनलाइन बनाने और रखने से पहले पूरी तरह से अनुसंधान करता है. लेकिन डिजिटल प्लेटफॉर्म के कुछ कंटेंट निर्माताओं द्वारा उसी प्रकार की वचनबद्धता, धैर्य और अनुसंधान और विकास को नहीं देखा जाता है. इतने यूट्यूब प्रशिक्षकों को देखकर बहुत दुख हुआ है जिनका ज्ञान का स्रोत केवल यूट्यूब वीडियो से है और इतने सामाजिक मीडिया प्रभावकारी जनता को गलत जानकारी फैलाते हैं. लोगों को डिजिटल माध्यम से आने वाली जानकारी का सावधान रहना चाहिए क्योंकि जानकारी किसी और व्यक्ति द्वारा शेयर की जा सकती है. समय इन सूडो-विशेषज्ञों का पता लगाएगा," वह कहता है.

सही जानकारी चुनना चुनौतीपूर्ण हो जाता है

बिनी ने अपनी राय बनाई, "मुझे लगता है कि डिजिटाइज़ेशन फिटनेस इंडस्ट्री के लिए एक वरदान और बेन दोनों है. जानकारी बहुतायत में है और यह लोगों को भ्रमित करता है क्योंकि अधिकांश जानकारी गलत है और सही जानकारी चुनना एक बार में चुनौतीपूर्ण हो जाती है. डिजिटल मीडियम का इस्तेमाल जनता से संपर्क करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन क्वालिटी निश्चित रूप से एक समझौता होगी. जहां तक परिणामों का संबंध है, शारीरिक व्यक्तियों का हमेशा ऊपरी हाथ होगा. जब हम लोगों को शारीरिक रूप से एक सेट प्रोग्राम को भी प्रशिक्षित करते हैं तो उस दिन उनके ऊर्जा स्तरों पर निर्भर करते हुए और अधिकतम आउटपुट प्राप्त करने के लिए प्रदान की गई प्रेरणा के प्रकार के हो सकते हैं. व्यायाम की निगरानी और मौखिक और दृश्य संकेत प्रदान करना शारीरिक रूप से प्रशिक्षण के कुछ प्रमुख लाभ हैं जिनमें डिजिटल परामर्श की कमी है. फ्लिप साइड पर, डिजिटल कंसल्टेशन के माध्यम से कई प्रशिक्षकों के पास दुनिया भर से अधिक क्लाइंट होते हैं. लॉकडाउन के दौरान डिजिटल कंसल्टेशन के साथ घर पर क्या गंभीर प्रशिक्षणार्थी किया गया है. अगर वे इष्टतम परिणाम चाहते हैं, तो मेरा सुझाव यह होगा कि वे एक सुसज्जित जिम और ज्ञान प्रशिक्षक के पास जाएं," वह कहता है.

(रेबिया मिस्ट्री मुल्ला द्वारा संपादित)

 

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लेखक के बारे में


रबिया मिस्ट्री मुल्ला

'अपने पाठ्यक्रम को बदलने के लिए, वे पहले एक मजबूत हवा के द्वारा हिट होना चाहिए!'
इसलिए यहां मैं आहार की योजना बनाने के 6 वर्षों के बाद स्वास्थ्य और अनुसंधान के बारे में अपने विचारों को कम कर रहा हूं
एक क्लीनिकल डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर होने के कारण मुझे हमेशा लिखने के लिए एक बात थी, अलास, एक नए पाठ्यक्रम की ओर वायु द्वारा मारा गया था!
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